닭가슴살 대체품

단백질 많은 음식

고단백식품 3가지 추천!

안녕하세요,

인천시입니다.

식단 관리의 명대사 닭가슴살!

다이어트를 시작하면

닭가슴살부터 주문하는 분들이

많으실텐데요,

닭가슴살은 100g당 단백질이 약 28g 정도 포함된

대표적인 고단백식품인데요.

오늘은 닭가슴살만 먹다가 질린 분들을 위한

닭가슴살 대체품으로 좋은

단백질을 많이 함유하고 있는

고단백식품을 소개해 드리겠습니다!

함께 보시죠!

흰 살 생선

흰 살 생선은

조기, 명태, 도미 , 가자미 등이 있습니다.

100g당 20~25g의 단백질이 함유된

고단백식품의 지방이 적어

칼로리도 낮아 다이어트 식품으로

추천합니다!

살이 연하고 소화도 잘 되기 때문에

육류를 부담스러워 하시는 분들께도 강추!

오징어

오징어는 100g당 18g의 단백질이 함유된

고단백식품으로 수분을 제외한 주성분이

거의 단백질이라 볼 수 있는데요,

소고기보다 단백질 함량이 높으면서

닭가슴살보다 지방 함량은 낮습니다.

오징어에 있는 타우린은 기력을 보충해 주고

콜레스테로 흡수도 억제해 주며

해독작용도 있습니다.

무지방 그릭요거트

일반 요거트와 달리

되직한 질감의 그릭 요거트는

우유의 유청을 제거해 농축한 후

유산균을 넣어 발효시킨 음식입니다.

가공되지 않은 무지방 그릭 요거트는

100g 당 10g의 단백질을 함유하고 있는

고단백식품입니다.

열량도 낮은 편이고 풍부한 바이오틱스가

유해균을 죽이고

유익균을 증가시켜 주기 때문에

장운동을 활성화해 숙변을 제거해 줍니다.

다이어트 할때는

샐러드에 넣어 먹거나 치즈를 대체해서

조리하는 것을 추천합니다!

닭가슴살이 지겨워졌을 땐?

단백질이 풍부하게 들어 있는

대체식품을 섭취해 보세요!

이상,

인천시였습니다.

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