나와 가족을 위한 혈관건강을 위해

북구청 맞은편에 위치한 북구 보건소에서는 건강관련

다양한 프로그램과 검진을 하고 있습니다.

오늘은 최근 늘어나고 있는 체중 때문에

인바디를 재기 위해 방문해 보았는데요.

인바디는 수요일과 금요일

일주일 2회 무료로 검사를 할 수 있고,

상담도 가능했습니다.

인바디 재려고, 북구 보건소 방문한 날 입구에 보이는

자기혈관 숫자알기 현수막에 눈길이 갔는데요.

인바디와 같은 보건소 2층 건강관리 센터에서 하고 있어,

인바디와 혈관건강도 체크할 수 있습니다.

만성질환의 효과적인 예방 및 관리

대상자 중심의 통합 서비스를 제공하며,

사업의 포괄적인 업무도 연계하고 있는

북구보건소 2층에 위치한 건강관리 센터입니다.

북구 보건소 2층 건강관리 센터 방문

건강관리 센터는 점심시간 12:00~13:00를 제외한

월요일~금요일 09:00~18:00까지 이용할 수 있습니다.

단, 인바디 경우는 신분증 필히 지참해 주세요.

울산시북구보건소

울산광역시 북구 산업로 1018

이상지질혈증이란

2층 건강관리 센터에 들어가서 혈당,

콜레스테롤 측정 이야기를 하면

바로 내소인원에 이름과 생년월일을 재고

검진을 받을 수 있습니다.

이상 지질혈증이란?

혈액 속의 지질(기름기)에 이상이 있음을 말하는 것으로

지방의 섭취가 높아지고 활동량이 감소하면서 혈액 중에

콜레스테롤, 중성지방이 비정상적으로 많아진 상태로 다음 모두에 해당하는데요.

나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)이 높은 경우 / 중성 지방이 높은 경우

총 콜레스테롤이 높은 경우 / 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)이 낮은 경우

이상지질혈증이 있는 대부분의 환자는

아무런 자각 증상이 없습니다.

그러나 이상지질혈증이 진행되는

나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관벽에 침착되어 혹(플라그)이 생기게 되고

점차 혈관을 막게 되는데 이를 동맥경화증이라고 하고,

동맥경화증 발생 부위에 따라 증상이 나타나게 된답니다.

건강한 혈관 > 콜레스테롤 플라그 생성초기 > 콜레스테롤 플라그 축적 > 혈관 폐쇄

이 수순으로 증상 및 합병증이 생기는데요.

안내받은 자리에 앉으면,

혈당과 콜레스테롤 수치 측정을 위한

기계가 나와있고,

일회용 바늘을 보는 앞에서 장착합니다.

이상지질혈증의 원인과 합병증

이상지질혈증의 원인으로는

유전적 요인, 나이와 성별, 음식, 운동 부족, 흡연

과음, 비만, 약물, 스트레스가 있습니다.

이상지질혈증 합병증으로는

심장(관상 동백)으로 오면 협심증, 심근경색증으로

뇌(뇌혈관)로 오면 뇌경색,

사지 혈관으로는 통증, 감각이상, 부종 등 혈관 폐쇄가 올 수 있지만

미리 검진받고 예방하며 관리한다면

건강한 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.

약지 손가락 끝을 바늘로 찔러 피를 낸 후,

측정하는 방식입니다.

저는 식사 후 방문하여

식후 2시간 수치로 보았습니다.

이상지질혈증의 진단은

공복 상태에서 혈액검사를 통해

혈액 내 총 콜레스테롤, 고밀도 콜레스테롤, 중성지방을

측정하여 진단합니다.

대부분의 이상지질혈증은 건강한 식습관, 적정 체중 유지,

규칙적인 운동, 금연 증으로 개선 가능합니다.

다만, 당뇨, 혈압, 심혈관계질환의 고위험군인 경우

약물치료가 필요합니다.

시험지를 각 기계에 꽂고

흘러나오는 피를 갖다 대어 측정합니다.

끝나고 나면 일회용 소독솜으로 닦아주시더라고요.

이상지질혈증의 진단

식후 2시간 혈당 96으로 나왔고,

설 지나고 방문해서인지 콜레스테롤 수치는 247로 경계선이라고 합니다.

혈당(공복/식후)

공복 : 100mg/dL미만, 식후 2시간 : 140mg/dL미만

식후 2시간이 지나 재었는데 혈당은 괜찮았습니다.

총콜레스테롤

정상 200mg/dL미만, 경계 수준 200~240mg/dL, 이상지질혈증 240이상

총콜레스테롤 수치가 이상지질혈증에 가까운 247로 나와 한 달 뒤

재방문 권유하셨습니다.

이상지질혈증의 관리법

이상지질혈증의 관리법으로는 운동요법과 식사요법이 있습니다.

혈당, 콜레스테롤 수치 검사를 마치고

인바디 측정과 상담 병행으로

두 요법을 병행하여, 한 달 뒤에는

낮아진 콜레스테롤 수치를 보기로 했습니다.

운동요법

◎ 체력과 지구력을 향상시키는 유산소 운동하기.

◎ 커다란 근육을 움직이는 운동으로 가볍게 시작하기.

(걷기, 조깅, 수영, 등산 등)

◎ 주3회이상(1회당 30분이상) / 1년 이상 꾸준히 하기.

◎ 평소 활동량이 거의 없는 사람의 격렬한 운동 비추천.

◎ 운동 강도를 늘리는 것보다 운동 시간을 서서히 늘리기.

◎ 운동 중 가슴이 답답하거나 어지럼증이 있을 땐 바로 중단.

기존에 하고 있던 운동을 주2회에서 주4회로 늘려,

유산소 운동과 근력운동을 병행하면서

운동시간을 서서히 늘려보려고 합니다.

식사요법

◎ 육류의 지방과 껍질은 제거하고 먹기

◎ 패스트푸드, 인스턴트 식품은 제한하기

◎ 콜레스테롤이 많이 들어 있는 식품은 제한하기

(계란노른자, 새우류, 생선알, 젓갈류)

◎ 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식품 충분히 먹기

(등푸른 생선, 식물성 기름, 견과류 등)

◎ 과도한 단순 당 과도한 섭취는 제한하기

(흰쌀밥, 면, 빵, 떡 등)

◎ 섬유질이 많은 잡곡, 과일, 채소, 해조류 충분히 먹기

◎ 조리 시, 찜, 구이 방법 추천