워킹 365 건강계단 이용해보기 ! 회천4동 행정복지센터

안녕하세요

sns시민서포터즈입니다.

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회천4동 행정복지센터에 방문을 하며

만나게된 "워킹 365 건강계단"

엘레베이터를 이용하는 대신에

건강계단을 이용해보았습니다.

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주민센터는 많은 지역주민분들이

이용하는 공간이잖아요 ~ ?

건강계단은 1층 엘레베이터

바로 옆 계단에 설치가 되어 있어요

눈에 잘 띄는 곳이라서 쉽게 이용하시지 않을까 싶어요

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회천4동 행정복지센터는 자전거나

걸어서 걷기 좋은 산책로와

자전거길로 이어져있어서 방문하기

너무 좋은거 같아요 ^^

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건강도시, 걷기도시 사업의 일환으로

지역간의 친화적인 건강환경을

조성하고자 마련이 되었다고 해요

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워킹365 건강계단 설치장소는

회천4동 행정복지센터 외에도

양주체육복지센터, 양주시청 보건소

총 3개소에 조성이 되었으며

향후에는 관공서나 주민생활터를 중심으로

지속적으로 확대 추진할 예정이라고 해요

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건강에 대한 관심이 많아짐에 따라서

건강계단 이용하시는

시민분들이 많아지고 있다고 해요 !

보건소, 구청, 주민자치센터, 학교 등등에

건강계단을 만들어서 건강을 지키고자 하는 분들이

점점 늘어나고 있다고 하는데요 ~

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짠 ! 센터내에 올라가는 계단에 알록달록한

색색히 건강계단 ! 스티커가 부착이 되어져있어요

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건강에 도움이 되는 건강상식정보를 읽다보면

순삭으로 계단 오르기가 가능하더라구요 ㅎㅎ

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계단운동은 시간을 제한받지 않으면서

공간적으로도 누구나 이용이 가능한

운동이라서 추천해드리고 싶은 운동이에요

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계단을 걸으면서 이용자별, 장소별 메시지가 다양하게

전달이 되어 비교해보는 것도 재미가 있답니다

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팍팍하고 무기력함이 있는 삶이 계단을 오르면서

희망, 의욕이 마구마구 생겨나요!

코로나시기가 사라졌지만 안전하고 그리고 조용하게

혼자만의 사색과 운동을 할 수있는

너무 좋은 계단오르기 운동 !! ㅎㅎ

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칼로리 소모 계단 운동은

유산소 운동에 포함이 되어 있기 때문에

다이어트에 물론 효과적이며,

60kg성인을 기준으로 하였을때에 계단을

30분 오르락 내리락 하면

220kcal 소모가 되어서 걷기운동에

2배 이상의 효과를 볼 수가 있다고 해요

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체력 길들이기에는 유산소 운동만한게 없죠 ~

체력은 올리 go

체중은 내리go

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계단을 오를때 평소 평지를 걸을때보다도

숨이 조금씩 가빠지는 것을 느끼실 거에요 ~

이때 자연스럽게 호흡수가 증가하고

이 과정이 반복이 되면서

심폐기능이 강화된다고 해요 !!

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항상 엘레베이터랑 계단을 두고 고민을 하는데,

알록달록하고 예쁘고 보기좋은 계단이라면

걷기운동하기전에 주저하지 않게 되는데

회천4동 행정복지센터 워킹 365 건강계단 이용에는

마음실천이 빠르게 될거 같아요 ~

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미국 하버드대 연구에 따르게 되면

10층 계단을 1주일에

두번만 올라도 심근경색으로 인한

사망률이 20% 줄어든다고 해요

wow !!

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건강계단 조성사업 회천4동 행정복지센터

워킹 365 건강계단은

계단, 계닥벽면, 엘레베이터 등등에

계단 이용의 건강효과, 칼로리 소비효과,

기타 건강정보를 시각적으로 제공해

일상 속 움직임 향상을 통해서

건강증진을 도모하는 사업이랍니다.

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나이가 들수록 근육 손실도 커지는데

계단오르기의 경우에는 하반신 근육을 단련하는데도

효과적이랍니다 !

계단을 오를수록 엉덩이 근육 중 크고

강한 대둔군이 강화되요^^

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공감하실만한 내용인데 아파트계단을 이용하기에는

비상계단이라서 어둡기도 해서 망설여지는데,

워킹365건강계단은 메시지와 컬러

스티커가 부착이되어

한 계단 한 계단씩 오르면서 건강정보를 통해서

응원을 받는 느낌으로 힘도 나고 하는거 같아요 ㅎㅎ

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단순걷기운동 칼로리의 2배 소모하는 계단걷기 !

계단걷기는 일단 금액이 들지도 않고

마음만 먹으면 할 수 있는 운동이 아닐까 싶어요

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계단오르기는 등산하기와 = 같은운동량

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계단 오르기의 건강효과를 높이려면은

자세를 잘 잡는 것부터 시작되요

허리를 구부린 상태에서 계단 오르기는 no~~~!

한 번에 두세계단씩 오르게 되면

무릎 통증을 유발할 수 있으니 주의해주세요.

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관내 건강계단 스티커가 부착된 곳을 발견하는 재미와

소소한 즐거움으로 알면 알수록 쉽고 간편한 계단 운동

장비와 미세먼지 그리고 날씨에도

구애받지 않는 가성비 최고의

계단 운동 여러분들도 이용해보세요 : )

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