1년 전
청소년 축제 「스트레스 팡팡」 참여자 모집
안녕하세요.
행복기자 민정인입니다.
새말청소년문화의집
청소년축제
「스트레스 팡팡」
참여자 모집 소개합니다.
출처: 새말청소년문화의집 홈페이지
무더운 여름 스트레스는 성인들만 쌓이는 게 아닙니다. 우리 청소년들의 스트레스는 어떻게 풀어야 할까요? 스트레스를 이기는 방법은 나를 이해하는 것과 같습니다. 청소년 스스로가 ‘나는 어떤 활동을 할 때 가장 스트레스가 풀릴까?’ 생각해 볼 수 있는 청소년축제를 준비되었습니다. 새말청소년문화의집 청소년축제에서 준비한 체험 부스를 통해 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법을 알아보고, 나에게 딱 맞는 스트레스 해소방안을 찾아보세요.
세부사항
새말청소년문화의집
🔸 축제명
- 청소년축제 「스트레스 팡팡」
🔸 강의 장소
- 새말청소년문화의집 후문 천보문화공원
🔸 대상
- 초등학교 3학년(10세)부터 고등학교 3학년(19세) 연령의 청소년
🔸 접수기간
- 2023-08-03 ~ 2023-09-01 각부별 선착순 50명씩
🔸 날짜
- 2023-09-02 토요일
🔸 시간
- 1부: 14:00~15:00
- 2부: 15:00~16:00
- 3부: 16:00~17:00
🔸 신청방법
- 1부&2부 온라인 사전 신청 선착순 접수
- 3부 현장 선착순 접수
🔸 문의사항
- 031-828-9580(안내소), 031-828-9583(담당자)
청소년 스트레스에 대해서 알아보겠습니다.
서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터 ‘청소년스트레스(www.teenstress.co.kr)’
서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터 ‘청소년스트레스(www.teenstress.co.kr)’에 따르면 유년기의 스트레스는 급격한 신체적 정서적 변화로 인하여 불안정하며 수많은 갈등이 발생할 수 있다고 합니다. 해서 적절한 관리가 꼭 필요합니다.
청소년 스트레스 해소방법
서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터 ‘청소년스트레스(www.teenstress.co.kr)’
청소년 스트레스 해소방법에는 첫 번째 운동요법이 있습니다.
스트레스를 조절하거나 다루는 여러 가지 방법들 중 쉽게 이용할 수 있는 것들 중 하나입니다. 전문가의 도움 없이 혼자서 쉽게 이용할 수 있어 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있는 장점이 있습니다.
출처: 청소년스트레스 홈페이지
두 번째는 식이요법입니다.
스트레스에 도움이 되는 음식으로 스트레스를 해소하기 위해 대표적으로 매운 음식, 단 음식 등이 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 외에도 다양한 음식들이 스트레스를 풀어주는 데 도움을 줍니다.
🔸 단 음식
적당히 단 음식은 스트레스와 관련된 코르티코이드라는 호르몬의 분비를 억제시켜주어서 기분이 나아지게 만들어 줍니다.
🔸 세로토닌 함유 음식
소고기, 돼지고기, 오리고기 등의 육류, 녹두, 우유
🔸 비타민/무기질 함유 음식
호두 (vit E), 키위(vit C). 양배추 (vit C), 토마토 ,버섯 (vit B), 피망 , 견과류
🔸 엔도르핀 함유 음식
초콜릿, 코코아, 매운 음식
스트레스에 도움이 되는 음식이 있는 반면 반대로 스트레스에 도움이 되지 않는 음식들이 있습니다. 이러한 음식으로 인해 스트레스가 더욱 증가하여 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있습니다.
🔸 카페인
카페인은 뇌를 자극하고 혈관을 수축시켜 스트레스를 더욱 자극합니다.
🔸 스낵류
스낵류에는 당분과 지방이 많이 포함되어 있어 스트레스를 증가시킵니다.
🔸 청량음료
청량음료에는 많은 당분이 함유되어 있는데, 이같이 많은 당분이 들어있는 음식을 과량 섭취하게 되면, 오히려 스트레스의 저항력을 떨어뜨립니다.
또 다른 방법으로는 호흡 이완요법이 있습니다. 그 외 전문가의 도움을 받는 ‘인지행동치료’, ‘긍정심리‘, ’마음챙김명상‘등이 있습니다. 구체적이고 자세한 사항은 서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터에서 만든 ‘청소년스트레스 > 스트레스 해소방법’에서 확인 하실수 있습니다.
입추(立秋)가 다가와 가을을 준비하고 있지만 아직은 무더운 날씨로 스트레스 관리가 절실한 요즘입니다. 새말청소년문화의집 청소년축제에서 준비한 체험부스를 통해 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법을 알아보고, 나에게 딱 맞는 스트레스 해소방안을 찾아보세요.
출처: 내용_새말청소년문화의집 홈페이지
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