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1년 전

청소년 축제 「스트레스 팡팡」 참여자 모집

안녕하세요.

행복기자 민정인입니다.

새말청소년문화의집

청소년축제

「스트레스 팡팡」

참여자 모집 소개합니다.

출처: 새말청소년문화의집 홈페이지

무더운 여름 스트레스는 성인들만 쌓이는 게 아닙니다. 우리 청소년들의 스트레스는 어떻게 풀어야 할까요? 스트레스를 이기는 방법은 나를 이해하는 것과 같습니다. 청소년 스스로가 ‘나는 어떤 활동을 할 때 가장 스트레스가 풀릴까?’ 생각해 볼 수 있는 청소년축제를 준비되었습니다. 새말청소년문화의집 청소년축제에서 준비한 체험 부스를 통해 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법을 알아보고, 나에게 딱 맞는 스트레스 해소방안을 찾아보세요.

세부사항

새말청소년문화의집

🔸 축제명

- 청소년축제 「스트레스 팡팡」

🔸 강의 장소

- 새말청소년문화의집 후문 천보문화공원

🔸 대상

- 초등학교 3학년(10세)부터 고등학교 3학년(19세) 연령의 청소년

🔸 접수기간

- 2023-08-03 ~ 2023-09-01 각부별 선착순 50명씩

🔸 날짜

- 2023-09-02 토요일

🔸 시간

- 1부: 14:00~15:00

- 2부: 15:00~16:00

- 3부: 16:00~17:00

🔸 신청방법

- 1부&2부 온라인 사전 신청 선착순 접수

- 3부 현장 선착순 접수

🔸 문의사항

- 031-828-9580(안내소), 031-828-9583(담당자)

www.uiyouth.or.kr

청소년 스트레스에 대해서 알아보겠습니다.

서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터 ‘청소년스트레스(www.teenstress.co.kr)’

서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터 ‘청소년스트레스(www.teenstress.co.kr)’에 따르면 유년기의 스트레스는 급격한 신체적 정서적 변화로 인하여 불안정하며 수많은 갈등이 발생할 수 있다고 합니다. 해서 적절한 관리가 꼭 필요합니다.

청소년 스트레스 해소방법

서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터 ‘청소년스트레스(www.teenstress.co.kr)’

청소년 스트레스 해소방법에는 첫 번째 운동요법이 있습니다.

스트레스를 조절하거나 다루는 여러 가지 방법들 중 쉽게 이용할 수 있는 것들 중 하나입니다. 전문가의 도움 없이 혼자서 쉽게 이용할 수 있어 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있는 장점이 있습니다.

출처: 청소년스트레스 홈페이지

두 번째는 식이요법입니다.

스트레스에 도움이 되는 음식으로 스트레스를 해소하기 위해 대표적으로 매운 음식, 단 음식 등이 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 외에도 다양한 음식들이 스트레스를 풀어주는 데 도움을 줍니다.

🔸 단 음식

적당히 단 음식은 스트레스와 관련된 코르티코이드라는 호르몬의 분비를 억제시켜주어서 기분이 나아지게 만들어 줍니다.

🔸 세로토닌 함유 음식

소고기, 돼지고기, 오리고기 등의 육류, 녹두, 우유

🔸 비타민/무기질 함유 음식

호두 (vit E), 키위(vit C). 양배추 (vit C), 토마토 ,버섯 (vit B), 피망 , 견과류

🔸 엔도르핀 함유 음식

초콜릿, 코코아, 매운 음식

스트레스에 도움이 되는 음식이 있는 반면 반대로 스트레스에 도움이 되지 않는 음식들이 있습니다. 이러한 음식으로 인해 스트레스가 더욱 증가하여 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있습니다.

🔸 카페인

카페인은 뇌를 자극하고 혈관을 수축시켜 스트레스를 더욱 자극합니다.

🔸 스낵류

스낵류에는 당분과 지방이 많이 포함되어 있어 스트레스를 증가시킵니다.

🔸 청량음료

청량음료에는 많은 당분이 함유되어 있는데, 이같이 많은 당분이 들어있는 음식을 과량 섭취하게 되면, 오히려 스트레스의 저항력을 떨어뜨립니다.

또 다른 방법으로는 호흡 이완요법이 있습니다. 그 외 전문가의 도움을 받는 ‘인지행동치료’, ‘긍정심리‘, ’마음챙김명상‘등이 있습니다. 구체적이고 자세한 사항은 서울대학교병원 소아청소년정신과 의학연구혁신센터에서 만든 ‘청소년스트레스 > 스트레스 해소방법’에서 확인 하실수 있습니다.

청소년스트레스 해소방법 바로가기

청소년스트레스

스트레스 대처전략 Response Strategy 스트레스 해소방법 인지행동 치료 긍정 심리 마음챙김 명상 스트레스 해소방법 운동요법 스트레스를 조절하거나 다루는 여러가지 방법들 중 쉽게 이용할 수 있는 것들 중에는 운동 요법이 있습니다. 전문가의 도움 없이 혼자서 쉽게 이용할 수 있어 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있는 장점이 있습니다. 운동은 심리적 압박감, 긴장감 등을 감소시키면서 스트레스와 관련된 호르몬, 신경전달물질의 조절을 도움으로써 이완감을 증진시키는 역할을 하므로 간편하면서도 언제 어...

www.teenstress.co.kr

입추(立秋)가 다가와 가을을 준비하고 있지만 아직은 무더운 날씨로 스트레스 관리가 절실한 요즘입니다. 새말청소년문화의집 청소년축제에서 준비한 체험부스를 통해 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법을 알아보고, 나에게 딱 맞는 스트레스 해소방안을 찾아보세요.