금연은 내몸의 휴식, 시흥시보건소 금연클리닉

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시흥시보건소에서

금연을 결심한 분들을 위해

금연클리닉을 운영한다는

사실, 알고 계셨나요?​

금연클리닉 정보를 알려드리려고

제가 직접 방문한 후기를 써볼까 해요...​

금연을 하려면 의지만으로는 부족할 때가 많은데요.

그래서 금연클리닉에서는

다양한 보조제와 행동요법​ 등을 통해

금연에 성공할 수 있도록 돕고 있어요!

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٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)૭✧

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우선 제가 방문한 곳은

시흥 대야동에 있는 시흥시보건소인데요.

신천역에서 도보로 약 15분 거리에 위치해 있어요.

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금연상담실은 시흥시보건소 3층에

위치하고 있습니다.

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2024년 기준 시흥시보건소 뿐만 아니라

정왕보건지소랑 중부건강생활지원센터에서도

금연클리닉을 운영하고 있다고 하니

가까운 곳으로 가시면 됩니다!

(역시 건강도시 시흥!)

니코틴 패치와 금연 보조제

금연클리닉에서 가장 많이 사용하는

보조제 중 하나가

바로 니코틴 패치(니코틴 파스)인데요.

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Q.

왜 니코틴 패치를 사용할까요?​

담배를 끊으려고 하면

초반 며칠은 어떻게든 버틸 수 있지만,

3일 이후부터 금단 증상이 시작되면서

다시 담배를 찾는 경우가 많다고 해요.

그래서 이 니코틴 패치는

혈중 니코틴 농도를 일정하게 유지해

금연 증상을 완화해 준다고 해요.🌟

즉, 몸이 담배를 덜 원하게 해주는

역할을 하는 것이죠.

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🩹 니코틴 패치 사용법 🩹

니코틴 패치는 하루에 한 번 교체하며,

팔과 허벅지 바깥쪽 등 피부에 번갈아가며

붙이면 된다고 해요!

단계별로 니코틴 함량을 줄여가며 사용하는데,

보통 6~8주 정도가 권장된다고 해요.

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패치 외에도 금연 보조제로

니코틴 껌이나 니코틴 캔디 같은 것도

제공한다고 하는데요.

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모두 무료로 제공해 주신다고 하니

금연 의지가 강하신 분들은

꼭 참여하시면 좋겠네요!✨

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일산화탄소 측정기로 알아보는 흡연 상태

보건소에 방문했을 때, 일산화탄소 측정기로

현재 몸 속 상태를 확인할 수 있었는데요.

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흡연을 하면 일산화탄소 수치가 높아지는데,

이를 직접 눈으로 확인하면

금연 의지가 더 강해질 것 같네요!

(참고로 저는 O이었습니다 Vv)✌️

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* 전자담배를 피우는 경우에는 일산화탄소가 검출되지 않지만, 그렇다고 건강에 해롭지 않은 것은 아니니 전자담배도 주의가 필요합니다!!

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선생님께서 금연은 단순히 끊는 것이 아니라

"참는 힘"을 키우는 과정이라고 말씀해 주셨어요.

담배를 피우고 싶은 갈망이 생길 때마다

이를 잘 견디고 넘어가야 성공할 수 있다는데,

금연클리닉에 참가하신 많은 분들이

"참아온 게 아까워서"

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결국 재흡연의 유혹을 이겨낸다고 하더라고요.

담배의 주요 중독성 원인은 니코틴이에요.

흡연 후 니코틴이 뇌에 도달하는 데는

단 7초밖에 걸리지 않아요.

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이후 도파민 분비를 촉진해

일시적인 안정감을 주지만,

이 과정이 반복되면 내성이 생기고

더 많은 니코틴을 요구하게 되죠.

담배 중독은 마약과 비슷하게 한 번 빠지면

끊기가 정말 어렵다고 합니다.

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게다가 담배는 어디서든 쉽게 구할 수 있어

중독에서 벗어나기가 더 힘든 점도 문제죠.

📝 행동 요법의 중요성 📝

니코틴 패치같은 보조제만으로

금연에 성공하기는 어렵습니다.

금연클리닉에서는 흡연과 연결된 행동을 바꾸는

행동요법도 함께 진행해요.

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담배를 찾게 만드는

특정 상황(스트레스, 습관 등)을 파악하고,

이를 대체할 새로운 행동을 찾는 것이 핵심이래요!

✨ 금연클리닉 이용 방법 ✨

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금연상담실을 방문하시게 되면

우선적으로 신규 등록 후

간단한 설문조사 형식의 흡연자 평가 후

나에게 맞는 니코틴 패치와 행동 요법에 대해

자세히 안내받을 수 있어요.

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금연은 혼자 하는 것보다 전문가의 도움을 받으며

진행하는 것이 성공 확률을 크게 높인다고 해요.

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금연 시작 6~8주간은

1~2주마다 금연클리닉에 방문하여

금연 보조제나 행동요법 물품을 받아가는데요,

방문하실 때가 되었는데도 방문하시지 않으면

직접 연락도 주신다고 합니다!!

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또한, 금연 시작 6개월 후

금연에 성공하시면 체중계 등

상품을 받을 수도 있다고 하니,

많은 분들이 참여하셔서 금연에 성공하시고,

상품까지 받아 가시면 좋겠습니다 :)

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금연은 단순히 건강을 위한 선택을 넘어

자기 자신을 극복하는 과정이에요.

금연을 통해 얻는 성취감은 다른 어떤 것과도

비교할 수 없을 만큼 큽니다.🌟

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아직 고민 중이라면,

가까운 시흥 금연 클리닉을 찾아보세요.

금연은 더 나은 나를 만드는 첫 걸음이니까요!

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📞 문 의 📞​

시흥시보건소 금연상담실

☎ 031-310-5833. 5845

정왕보건지소 금연상담실

☎ 031-310-5935

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🍀글, 사진🍀

시흥시 건강도시 SNS 서포터즈 유원태

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​​제작 | 시흥시청