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📢농작업 안전 근골격계질환 예방수칙

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✅작업 전 실천

▪️본격적인 일 시작 전 준비운동으로 몸 풀기

▪️가벼운 맨손 체조 및 스트레칭으로 5-10분간 이완하기

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✅작업 후 실천

▪️일을 몰아서 하지 말고 중간중간 쉬기

▪️같은 자세 오래 유지하지 않기

▪️무거운 물건은 무릎을 굽혀 들기

▪️무리한 손목·어깨 비틀기 피하기

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✅작업 후 스트레칭​

매 1~2시간 작업 후 스트레칭, 뭉친 근육 이완 > 회복 촉진 > 통증 예방

질환명

예방법

회전근개 파열

견갑솔 뒤로 모으기, 벽 팔굽혀펴기

근막통증증후군

한 자세 피하고 틈틈이 스트레칭

내·외상과염(팔꿈치통증)

손목 과도한 굽힘·젖힘 피하기

수근관증후군, 손가락 관절염

주먹쥐기, 엄지손가락과 동그라미 만들기

허리통증

허리근육 강화 운동, 허리 스트레칭

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✅작업자세 개선

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▪️물체와의 거리

물체와 작업자와의

거리(발까지)를 최소화

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▪️허리를 곧게

바닥에 있는 물체를 들어 올릴 때에는

허리를 곧게, 무릎을 굽혀 들기

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▪️운반도구

물건 운반 시 수레, 카트 등

바퀴가 달린 기구 등을 이용

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▪️어깨 위 금지

물체를 어깨 위로

들어 올리는 일을 금지

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▪️손잡이 사용

잡기에 쉽고 튼튼한

손잡이 사용

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건강한 농작업 생활, 작은 실천에서 시작됩니다!

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