[늘행북] 당뇨병 예방과 관리 중요해요!

당뇨병 상식

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당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 상태입니다. 당뇨병에는 주로 1형 당뇨병과 2형 당뇨병이 있으며, 그 증상과 예방 방법에는 차이가 있습니다.

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당뇨병의 증상

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▪빈번한 소변: 체내의 과도한 포도당을 제거하려는 몸의 시도로 인해 발생합니다.

▪갈증의 증가: 빈번한 소변으로 인해 탈수 증상과 갈증이 생깁니다.

▪체중 감소: 특히 1형 당뇨병에서 더 흔하며, 몸이 에너지를 위해 지방과 근육을 사용하기 시작함으로써 발생합니다.

▪피로감: 체내 포도당이 제대로 사용되지 않아 에너지 부족을 느낍니다.

▪시야 흐림: 혈당 수치가 높으면 눈의 렌즈가 부풀어 올라 시야가 흐려질 수 있습니다.

▪상처 회복 지연: 높은 혈당은 혈류를 방해하여 상처 치유를 늦출 수 있습니다.

▪감염에 대한 취약성 증가: 특히 여성의 경우, 질 감염이나 방광 감염이 더 잦을 수 있습니다.

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당뇨병 예방

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▪2형 당뇨병은 생활 습관의 변화를 통해 예방이 가능합니다.

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▪균형 잡힌 식사: 고섬유질 식품, 통곡물, 신선한 과일과 채소를 포함하는 건강한 식단을 유지하세요.

▪정기적인 신체 활동: 매주 최소 150분의 중등도 신체 활동(걷기, 수영 등)이 권장됩니다.

▪건강한 체중 유지: 과체중이나 비만일 경우 체중을 줄이는 것이 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

▪금연: 흡연은 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.

▪정기적인 건강 검진: 혈당 수치와 다른 건강 지표를 정기적으로 확인하여 이상 징후를 조기에 발견할 수 있습니다.

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1형 당뇨병은 자가면역 질환으로, 현재까지 알려진 명확한 예방 방법은 없습니다. 그러나 건강한 생활 습관은 전반적인 건강을 개선하고 다른 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.