안녕하세요, 청도군 공식 블로그입니다.

오늘은 알아두면 유용한 꿀팁~!

영양제, 언제 먹어야 좋을까?에 대한

정보를 여러분들께 알려드립니다~

영양제

언제 먹어야 좋을까

아침에 먹으면 좋은 영양제

✅ 유산균

아침 공복 또는 취침 전

* 유산균은 열에 약하기 때문에 보관에 주의해야합니다.

✅ 철분제

식전 1시간 OR 식후 2시간

* 흡수율을 높이기 위해 위 시간대에 섭취하는 것이 좋으며

철의 흡수를 방해하는 유제품, 탄닌이 함유된 녹차, 홍차 등과

함께 섭취하지 않도록 주의합니다.

✅ 비타민B

오전 식전 또는 식후

* 저녁에 섭취 시 수면에 방해가 될 수 있습니다.

점심에 먹으면 좋은 영양제

✅ 오메가3

점심 또는 저녁 식후

* 지용성으로 지방이 들어있는 음식을 먹은 후나

하루 식사 중 가장 기름진 식사를 마친 후 복용하는 것이 좋습니다.

✅ 비타민A,D,E,K

식후 복용

* 지용성비타민으로 기름에 잘 녹는 성질 때문에

식사 후 복용하는 것이 좋습니다.

✅ 비타민B

점심 식후, 피로감이 느껴질 시 추가 복용 가능

* 단, 저녁에 섭취 시 수면에 방해가 될 수 있습니다.

저녁에 먹으면 좋은 영양제

✅ 칼슘

저녁 식후

* 근육 신경 및 수면에 도움을 줄 수 있기 때문에

저녁 식사를 마친 후 복용하는 것이 좋으며

마그네슘과 함께 섭취 할 경우 1시간 이상 간격을 두고 섭취합니다.

✅ 마그네슘

저녁식후 또는 잠들기 전 복용

* 긴장된 몸의 이완을 도와 수면에 도움을 줄 수 있으며

기존 약물 복용 중인 경우에는 전문의와의 상담 후 복용을 권합니다.

✅ 밀크씨슬

저녁 식후 복용

* 단, 공복 섭취 시 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

하나를 먹더라도 더 똑똑하게 먹으면 좋겠죠?

건강이 재산!! 모두 건강 잘 챙기세요!

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