다이어트 간식 추천! 조금만 먹어도 포만감이 높은 음식

다이어트 간식 추천!

조금만 먹어도

포만감이 높은 음식

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안녕하세요!

인천시입니다.

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먹어도 먹어도 배고픈

느낌을 받아본 경험

있으신가요?

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오늘은

조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느낄 수 있는

음식에 대해 소개해 보려고 해요!

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포만감이란

배가 부른 느낌을 말하는 표현인데요,

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어떤 음식을 먹느냐에 따라

칼로리와 포만감에 차이가 있기

마련인데요!

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허기가 계속 있다보면

자신도 모르게 이것저것 주전부리를 자꾸만

섭취하게 됩니다!

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그렇기 때문에

과식을 방지하고

건강한 식단과 식습관을 위해서

조금만 먹어도

충분한 포만감을 주는

영양 가득한 음식에 대해

오늘, 알아보겠습니다!

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달걀은 높은 포만감을 주면서도

영양학적으로도 완전한 식품으로

알려져 있는데요,

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다른 식품에 비해 칼로리가낮은 고단백 식품인데다가

비타민 D, E등 필수 아미노산이 골고루

들어가 있어 영양소도 걱정 없습니다!

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바나나는 많은 양의 칼륨을 포함하고 있어

체내의 나트륨을 배출 시키는 데

도움을 줍니다!

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바나나는 적은 양으로

높은 포만감을 주기때문에

칼로리를 감안해 드시면

좋을 것 같습니다!

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아몬드는 100g당, 582kcal로, 열량이 높은 것으로

알려져 있지만

다른 견과류에 비하면

상대적으로 낮은 편에 속합니다.

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간식으로 섭취하는 경우

식욕 억제에도 도움을 준다는

연구 결과가 있습니다.

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콜리플라워는 브로콜리와 비슷하게 생겼지만

조금은 다른 식품인데요.

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브로콜리보다는

조금 더 부드럽고

단맛이 납니다.

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인체에 필요한 대부분의 비타민을 함유하고 있고,

섬유질과 엽산, 칼슘까지 포함하고 있어

건강한 식자재로 손꼽히기도 합니다.

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오이는 대표적인

마이너스 칼로리 식품인데요,

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전체 95%에 달하는 성분이 수분이고,

섬유질이 풍부하다보니 포만감은

오래가지만 칼로리가 낮아

간식으로도 부담 없이 드실 수 있는

음식 중 하나입니다!

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양배추는 오이에 버금갈 만큼

많은 수분과 식이섬유가 들어있어

조금만 먹어도 포만감을 주는 대표 식품입니다.

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양배추에는 위 점막을

보호하는 성분이 들어있어

소화기계에도 도움이 됩니다.

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그릭요거트는 당 함량이 낮고, 단백질과

칼슘 함량이 많은데요!

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이 단백질은 소화를 천천히 되게 만들어

포만감을 높이는 것인데요.

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그러나 그릭요거트는

열량이 높은 만큼 지방 함량도 높기 때문에

많은 양을 먹지 않도록

주의해야 합니다!

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맛있다는 이유로

칼로리가 높은 포만감이 적은 음식을 찾다보면

건강이 점차 나빠질 수밖에 없습니다.

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먹어도 허기가 지고

그 허기를 달래기 위해

또 자극적인 간식을 찾는

악순환에 빠질 수 밖에 없습니다.

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올바른 식습관을 위해서라도

적게 먹어도 배부른

건강한 식품을 섭취해 보는건

어떨까요?

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유익한 정보가 되셨길 바라며,

이상,

인천시였습니다!

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