[나의 경기도 8월호] 올해는 꼭 끊는다…! 담배와 이별하는 법

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매해, 매달 단골로 등장하는 다짐 '금연'🚭

금연은 단순 행위를 넘어

생명을 연장하고 삶의 질을 높이는

필수불가결한 선택입니다.

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올해는 반드시 담배를 끊겠다는

다짐을 다시금 떠올리며

담배에 관한 흥미로운 이야기와

실질적인 금연법을 살펴볼까요?🫡

영국 브리스틀대학 이언 펜튼 보크 교수팀이

남녀 500여 명에게 흡연자와 비흡연자로 이뤄진

일란성 쌍둥이 23쌍의 얼굴 사진을 보여준 뒤

흡연 여부가 매력에 미치는 영향을 조사한 결과

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👉🏻남성은 66%, 여성은 68%가

이성이 비흡연자일 때

더 매력적이라고 평가 했습니다.

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이는 동성일 때도 마찬가지로,

남성은 72%, 여성은 70%가

비흡연자 동성이 더 매력적이라고 판단했습니다

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University College London(UCL)

연구에 따르면,

장기간 흡연한 여성은 평균 22분, 남성은 17분

즉, 한 개비당 약 20분의 수명이

줄어드는 것으로 나타났습니다

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하루 20개비의 담배를 피우면

7시간의 삶을 잃는 것과 같고,

하루 흡연에 할애하는 시간은

드라마 2편 분량으로

책 한 권 읽는 시간에 해당한다고 합니다.

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니코틴(Nicotine)이라는 단어는

1819년경부터 사용되기 시작했으며,

프랑스어 Nicotine에서 유래되었습니다

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이 프랑스어는 라틴어 Nicotiana에서

유래됐으며, 장 니코(Jean Nicot)라는

인물 이름에서 따온 학명입니다!

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그는 포르투갈 주재 프랑스 대사로

1560년 포르투갈에서

담배 씨앗을 프랑스로 들여와

소개한 인물입니다

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식품의약안전처의 2019년 연구를 보면

궐련형 전자담배에는 일반담배와 마찬가지로

포름알데히드, 벤젠 등 발암물질 5종이

들어 있다고 밝혔습니다!

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타르는 일반담배보다 최대 1.52배,

니코틴은 0.8배 많아

금연의 일환으로 흡연 방식을

전자담배로 바꾸는 것은

큰 의미가 없습니다.

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오히려 일반담배에서 전자담배로 바꾸면

심혈관 질환 발생 위험만 커질 수 있습니다.

이토록 해로운 담배는

끊기도 정말 어려운데요,

금연을 '실패하지 않기' 위해서는

어떤 방법을 써야 할까요?

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단순히 담배를 멀리하는 것보다

행동의 변화, 습관의 교체

그리고 자기 이해가 필요합니다!

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경기도가 알려주는

금연을 위한 실질적인 꿀팁,

바로 확인해보세요!👇

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©클립아트코리아

건강, 돈, 가족 등 이유를 써서

눈에 띄는 곳에 붙여두세요!

이유가 분명하면 행동은 곧 따라옵니다.

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©클립아트코리아

출근길, 식후 커피와 함께하는

습관적인 흡연은 이제 그만!

식후엔 양치질,

커피대신 무카페인 차를 마시며

가벼운 산책을 해보세요🌱

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©클립아트코리아

금단현상은 '손이 허전하고 입이

심심한 느낌'으로 찾아옵니다.

무가당 껌, 미니 물병, 손 장난감 등

대체 수단을 준비해주세요!

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©클립아트코리아

가족, 친구, 동료에게 '금연 중'임을 알리세요!

주변에 공개할수록 책임감은 커지고

보건소 금연 클리닉이나 금연 앱을 활용하면

혼자보다 2배 이상 성공률이 올라간다는

연구 결과가 있답니다☺️

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©클립아트코리아

한 번 피웠다고 해서 끝났다고 생각마시고,

다시 시작해보세요!

실패해 본 사람이 결국 가장

잘 끊는 사람이 된다는 것을 명심하세요!

금연을 희망하는 지역사회 주민(청소년 포함)

• 금연상담 서비스(6개월 9차 이상)

• 니코틴 보조제(껌, 패치 등)

• 6개월 금연 성공자 기념품 등 제공

• 6개월 서비스 이후 6개월 추가 관리 실시

관할 보건소 금연클리닉 방문

의료급여수급자 및 저소득층(건보하위20%)

저소득층 금연치료 본인부담금(20%) 지원

1. 의료기관 방문

2. 금연치료 참여등록

3. 진료·상담

4. 금연치료 의약품(처방전), 금연보조제(상담확인서)

5. 약국 방문

6. 금연치료 의약품 및 금연보조제 구입

※의료기관 : 금연치료 진료·상담료

약국 : 금연약국관리료, 치료약품비, 금연보조제비용

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