다이어트에 도움되는 과일 (과일 다이어트, 당 적은 과일)

안녕하세요~

결초보은입니다~☆

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달콤하고 맛있는 과일~

하지만 당때문에

먹기 고민될때가 있죠?

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오늘은

다이어트에 도움을 주는

과일을 추천해드릴께요~

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사과에는

다양한 비타민과 미네랄,

섬유질이 풍부하게 들어있습니다.

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식사 30분전 섭취하면 포만감을 높여

식사량을 조절할 수 있습니다.

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사과에 들어있는 당인 소르비톨은

혈당수치에 적게 영향을 미치며

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다이어트로 인해

생길 수 있는 변비에

큰 효과가 있습니다.

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방울토마토는

칼로리가 낮고

식이섬유가 풍부하여

다이어트 식품으로 유명합니다.

복숭아는 많이 달콤하지만

당은 13g 정도로 사과보다도 적습니다.

비타민C와 케타카로틴, 칼륨이 풍부하며

섭취시 포만감을 줄 수 있어

다이어트에 좋습니다.

아보카도는 당이 거의 없고

칼륨, 마그네슘, 비타민E등

영양가가 높으며

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몸에도 좋은 지방인

올레산(불포화지방산)이 들어 있어

심장병 위험과 혈압,

콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고

식이섬유도 풍부합니다.

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※. 말린과일 , 열대과일은 피해주세요

말린과일은 당과 칼로리는 높으나 포만감은 주지 않기때문에

주의해야해요.

열대과일은 다른 과일에 비해 당과 칼로리가 높기때문에ㅣ

다이어트중에는 소량섭취를 추천합니다.

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오늘은

다이어트중에도

걱정없이 먹을 수 있는 과일을

소개해드렸는데요

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달콤함도 챙기며

영양도 챙기며

건강한 다이어트 하세요~☆

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