다이어트 식품 바나나! 숙성 정도 색으로 알아보는 바나나 영양성분

다이어트 식품 바나나!

숙성 정도 색으로 알아보는

바나나 영양성분

​

안녕하세요,

인천시입니다.

​

오늘은 다이어트 식품으로도 유명한

바나나에 대해 알아보는 시간을

가질텐데요,

​

오늘은 흔히 볼 수 있는 바나나,

숙성 정도에 따라 색깔이 바뀌곤 하죠?

​

바뀌는 색깔에 따라 영양 성분도 다르다고 하니

색에 따른 바나나 영양성분 함께 알아볼까요?

​바나나는 탄수화물이 가득해

적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있어

다이어트 식품으로도

많이 언급되는 과일입니다.

​

수면건강과 우울증 완화, 독소 배출,

항산화 효과까지 면역력에도 도움이 되며

완전히 익지 않은 바나나를 먹을 경우에는

복통을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

​

그렇다면 숙성 및 색깔별로 다른

바나나 영양 성분 및 건강 효과에 대해 알아봅시다!

​

​

초록색 바나나

초록색 바나나는 바나나가 덜 익은 상태로

다이어트에 도움이 됩니다.

​

잘 익은 바나나보다 저항성 전분이 20배

더 많이 들어있으며 이는 소화 속도를 늦추고

포만감을 오래 유지해 체중 감량에 도움이 됩니다.

​

혈당 지수도 30으로 낮은 편이라 혈당을

안정시키는 데에도 도움이 된다는 점

기억해주세요!

​

​

노란색 바나나

노랗게 잘 익은 바나나는 소화가 잘 되며

바나나는 익으면서 전분이 당으로 전환되는데

저항성 전분이 적어지면 소화가 쉬워집니다.

​

배에 가스가 차거나 북부 팽만감이 생기면

녹색 바나나보다 노란색 섭취가 더 좋습니다.

​

바나나 영양성분 항산화 성분이 점점 많아지며

비타민A, C, E, 카로티노이드, 폴리페놀 등

다양한 영양소가 풍부해 피로 및 감기 예방

뿐만 아니라 심혈관 질환 방지에도 좋다는 사실!

​

갈색 반점 바나나

갈색 반점(슈가 스팟)이 생긴 바나나는

갈색으로 변하면 과숙성 상태가 됩니다.

​

저항성 전분이 당으로 바뀐 상태를 뜻하며

즉, 비타민과 미네랄은 줄어들고

당 성분은 더 많아지게 되는데

이 상태는 면역력 향상과 항암 작용에도 좋습니다.

​

​

갈색 바나나

갈색 바나나는 식물의 숙성과 노화를 촉진합니다.

​

완전히 후숙되면 설탕 대신 사용해도 될 정도로

단맛이 강하지만 영양적인 부분을 잃으며

발효가 시작된 바나나는 알코올 냄새가

나기도 하고 알코올 성분을 함유할 수도 있습니다.

​

노란색 바나나만 고집하기보다는

자신에게 필요한 성분 확인하셔서 그에 맞는

색깔의 바나나를 섭취하는 것이

좋습니다!

​

건강하고 맛있는 바나나!

맛있고 건강하세 드시길 바랍니다~!

​

이상,

인천시였습니다.

​

​

​