피곤한 아침 출근길에도, 점심을 먹고 나른한 오후에도~! 잠을 깨거나 일의 능률을 높여주기 위해 마시는 커피 한 잔 ☕

아메리카노와 같은 모닝커피로 하루를 시작하는 분들이 적지 않은데요. 오늘은 매일 마시는 커피에 대한 궁금증을 해소하기 위해 블랙커피의 효능에 대해 알아볼까 해요. 커피 러버라면 주목~ 커피가 건강에 이로운 이유를 알아보아요!

커피의 이로움 : 커피가 건강에 좋은 점

1. 각성효과 : 집중력과 활력을 높여줌

커피 속에 함유된 각성효과를 지닌 카페인이 함유돼 있습니다. 카페인은 졸음을 이기고 집중력을 높여주는 효과가 있는데요. 때문에 졸리거나 나른한 시간에 공부나 업무에 집중 효율을 높이기 위해 마시는 분들이 많죠. 또한 그윽한 커피 향기도 집중력과 활력을 높이고 심박수를 증가시키는 각성효과가 있습니다. 시험을 앞두거나 중요한 업무를 앞두고 커피로 집중력과 활력을 높이면 좋습니다.

2. 갈색지방 활성화 : 몸속 지방을 태우는 데 도움

커피를 마시면 우리 몸에 있는 갈색 지방이 활성화된다는 사실을 아시나요? 갈색지방은 백색지방처럼 에너지를 생산하기 보다 열을 발산해 체온을 유지하고 추위에 적응할 수 있도록 돕는 작용을 하는데요. 백색지방에 비해 훨씬 더 많은 지방(열량)을 태워 체중 감량에 도움을 줍니다.

3. 활발한 이뇨작용 : 소변으로 노폐물 배출

커피를 마시고 나면 유독 화장실을 자주 찾게 되는 이유는? 바로 커피의 이뇨작용 효과 때문입니다! 커피 속 카페인은 신체 대사를 촉진시키고, 심장 운동을 활성화시키는데요. 신장으로 가는 혈액량을 늘려 소변의 배출량을 늘리는 효과가 있습니다. 또한 항이뇨호르몬 분비를 방해해 소변의 배출량을 늘려 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 다만 커피를 과다하게 섭취할 경우 지나친 이뇨작용 효과로 인해 체내 수분이 밖으로 빠져나가 탈수로 이어질 수 있으니 적당량 섭취하도록 하세요!

4. 운동 효율 높이기 : 유산소 운동 효과를 높임

운동 효율을 높이기 위해 운동 전후로 아이스 아메리카노를 마시는 모습을 많이 보셨을 텐데요. 실제로 커피가 유산소운동의 효율을 높인다는 이야기가 많습니다. 최근 발표된 한 연구에서는 유산소 운동을 하기 30분 전에 커피 한 잔을 마시면 운동 중 지방 연소 효과를 최대로 높인다는 결과가 발표되기도 했습니다. 다이어터라면 운동 전 커피 한 잔으로 유산소 효과를 높여보세요!

5. 혈관 건강에 도움 : 폴리페놀 풍부

설탕 등의 첨가물을 넣지 않은 블랙커피는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 블랙커피 속에는 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유돼 있기 때문인데요. 비슷한 성분의 녹차나 홍차에 비해서도 몇 배나 높은 폴리페놀 성분이 들어있다고 합니다. 적당한 커피 섭취는 혈관을 맑게 해주어 고혈압을 예방해 주고 염증 수치를 낮춰주는 데도 도움을 줍니다.

6. 뇌질환 예방 : 치매·알츠하이머 위험을 낮춤

마지막으로 커피의 효능 가운데 치매·알츠하이머와 같은 뇌질환 예방 효과를 빼놓을 수 없습니다. 커피 속에는 알츠하이머병의 전구체로 간주되는 뇌 속 아밀로이드 단백질이 쌓이는 속도를 늦춰주는 성분이 함유돼 있다고 하는데요. 다양한 연구에 따르면 적당한 커피와 차를 섭취하는 사람은 뇌졸중과 치매 발생 위험을 낮춰준다는 결과가 발표됐습니다. 이 밖에도 커피를 마시면 계획력, 자제력, 집중력 등 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 해요.

물 보다 커피를 많이 마신다는 말이 있을 정도로 대중적인 음료로 자리 잡은 커피! 우리 생활 속에서 즐겨마시는 음료인 만큼 건강에 어떤 영향을 미치는지 잘 알고 마시는 것이 중요할 텐데요. 다음 시간에는 과다한 커피 섭취로 인해 생길 수 있는 커피의 부작용에 대해 알아볼까 합니다.

이 블로그 세상사는 e야기 카테고리 글