보이지 않는 시한폭탄 염증 (몸속 염증을 줄여주는 음식)

안녕하세요~

결초보은 입니다~☆

오늘은

우리 몸속 보이지 않는 시한폭탄 염증!

염증에 대해 전해드리고

​

몸속 염증을 줄일 수 있는 음식을

소개해드릴게요~

염증반응이란

우리 몸에 들어온 세균을 이겨낼 수 있도록

도와주는것으로

우리몸이 세균 바이러스와 싸우는것을 말해요.

​

하지만 이런 염증반응도

좋은면이 있으면 나쁜면도 있는법!

​

우리몸에서 전혀 알아채지 못하고 예상치 못하는

시한폭탄과도 같은 염증반응

만성염증반응은

처음에는 혈관으로 시작하여

근육과 심장, 온 몸으로 염증반응이퍼지게 됩니다.

​

특히, 만성염증은

뇌졸중, 암, 심장병, 비만,

알츠하이머병, 관절염, 우울증 등

여러 질병들과도 연관이 있습니다.

​

나이가 들어가면서, 식습관의 변화하면서

몸속 면역체계의 약화되어

만성 염증이 생길 가능성이 커지고 있습니다.

​

만성 염증반응을 모두 없앨 수는 없지만

줄이는 것은 가능합니다.

​

몸 속 염증을 줄여주는 음식을

소개해드릴께요~

​

<토마토>

토마토에는 자연 염증치료제라 불리는

항산화성분 라이코펜이 풍부합니다.

특히 토마토는 열을 가할때

라이코펜 성분이 더 많이 나오므로

요리를 해서 먹을면 효과가 좋습니다.

​

<마늘>

마늘의 매운성분인 알리신은

피를 맑게 해주고 혈관염증 예방에

도움을 줍니다.

​

<케일, 브로콜리, 시금치>

케일에는 항염증에 효과가 좋은

비타민K을 함유하고 있습니다.

브로콜리에는 설포라판이라는 항산화물질을 함유하고 있어

염증유발 수치를 낮춰줍니다.

​

​

<딸기, 블루베리>

베리류에 많이 함유된 안토시아닌은

항산화물질로써 항염증의 효과가 있고

우리 몸의 면역체게가

제 기능을 잘 수행할 수 있도록

면역 단백질을 증가시킵니다.

​

<연어, 고등어>

연어, 고등어에

풍부한 오메가-3 지방산이

염증을 감소시키고

암, 심장질환발생을 예방합니다.

​

오늘은 만성염증을 줄여주는 음식에 대해

전해드렸는데요~

​

만성염증에 좋은 음식

많으드시면서

건강하고 힘찬 하루되시길

바랄께요~

​

오늘도 건강하세요~

​