81일 전
심뇌혈관질환 예방관리 - 자기혈관 숫자알기 캠페인
심뇌혈관질환 예방관리
자기혈관 숫자알기 캠페인
안녕하세요 중구예요!
혹시여러분은 자기 혈관 숫자를 알고 계신가요?
여기서 말하는 혈관 숫자란 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 뜻합니다
정기적으로 이 세 가지 수치를 확인하고 관리하는 것이
심뇌혈관질환을 예방하는 첫걸음이 된다고 하는데
오늘 포스팅에서 자기 혈압, 혈당, 콜레스테롤을
어떻게 관리하는지 안내 드리겠습니다!
심뇌혈관질환 예방관리를 위한 자기혈관 숫자알기
9월 15일부터 30일까지는
자기혈관 숫자알기 레드서클 캠페인 주간입니다!
혈압 · 혈당 · 콜레스테롤 수치를 미리 알고 관리하며
심뇌혈관질환을 예방 관리합시다!
심뇌혈관질환이란 무엇일까?
심뇌혈관질환은 심근경색, 협심증, 심부전증 같은 심장질환과
뇌졸중, 뇌경색 같은 뇌혈관질환을 아우르는 말입니다.
또한 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 같은 선행 질환도 포함되고 있습니다.
통계청이 발표한 2023년 사망원인 통계를 보면,
우리나라 10대 사망원인 중 2위가 심장 질환, 4위가 뇌혈관 질환이었습니다.
즉, 암 다음으로 가장 많은 사망 원인이 바로 심뇌혈관질환이라는 뜻입니다.
나도 이미 고혈압 환자일까?
우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압 환자라고 합니다.
고혈압 환자 10명 중 3명은 자신이 환자인지도 모른 채 생활하고 있습니다.
문제는 이 중 3명 중 1명은 치료조차 받지 않고 있다는 사실입니다.
조절이 잘 안 된 고혈압은
결국 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있습니다.
나도 이미 당뇨병 환자일까?
당뇨병도 결코 남의 이야기가 아닙니다!
성인 7명 중 1명은 당뇨병 환자이며
그중 3명 중 1명은 치료를 전혀 받고 있지 않습니다.
특히 당뇨병 환자 4명 중 3명은
혈당 조절이 제대로 되지 않는 상태로 나타났습니다.
꾸준한 관리와 치료가 반드시 필요한 이유입니다.
나도 이미 고콜레스테롤혈증 환자일까?
고콜레스테롤혈증도 빠르게 늘고 있습니다.
성인 4명 중 1명은 고콜레스테롤혈증 환자이며
이 중 5명 중 2명은 치료를 받지 않고
2명 중 1명은 조절이 되지 않은 상태로 생활하고 있습니다.
콜레스테롤 수치는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과
직결되는 만큼 반드시 관리해야 합니다.
2040세대가 특히 위험하다
고혈압·당뇨병·고콜레스테롤혈증 인지율을 살펴보면,
평균적으로 60~70% 수준이지만
20~40대 젊은 층은 그보다 훨씬 낮습니다.
즉, 젊다고 안심하기에는 이미 위험이 다가오고 있다는 의미죠!
건강한 혈관을 위해 꼭 확인해야 할 정상 수치
건강한 혈관을 위해 정기적으로 확인해 보세요!
정상 혈압 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
정상 혈당 공복혈당 100mg/dL 미만
정상 콜레스테롤 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만
심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙
심뇌혈관질환 예방을 위한 생활수칙은
들으면 누구나 아는 이야기 같지만 정작 지키기가 쉽지 않습니다.
그렇지만 꼭 거창하게 시작할 필요 없습니다!
오늘 저녁 한 끼 조금 덜 짜게 먹어 보기,
하루 10분이라도 걸어보기, 잠들기 전 스트레칭 해 보기 등
이렇게 작은 실천이 쌓이면 결국 혈관 건강을 지키는 가장 확실한 방법이 됩니다!
여러분도 지금 이 순간부터 하나씩 실천해 보세요!
1. 담배 피우지 않기 🚭
2. 술은 가급적 삼가기 🍺
3. 적당량의 음식을 규칙적으로 골고루, 짜지 않게 먹기 🍚
- 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취
4. 규칙적으로 30분 이상 꾸준히 운동하기 🏃♀️
- 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄이기
5. 적정 체중과 허리둘레 유지하기 ⚖️
6. 스트레스 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기 ☘️
7. 정기적으로 혈압 · 혈당 · 콜레스테롤 수치 측정하기 🩺
8. 고혈압 · 당뇨병 · 이상지질혈증 환자는 꾸준한 치료와 관리하기 💊
9. 뇌졸중·심근경색 증상을 알면 응급 시 119에 즉시 신고하기 🚑
뇌졸중 조기증상은?
한쪽 마비, 갑작스러운 언어장애 · 시야장애 · 어지럼증 · 심한 두통
뇌졸중 골든타임은 3시간입니다 꼭 증상이 느껴지면
바로 병원에 방문하거나 119 즉시 신고!!
심근경색 조기증상은?
갑작스러운 가슴통증, 식은땀 · 구토 · 현기증, 호흡곤란, 통증확산
심근경색 골든타임은 2시간입니다 꼭 증상이 느껴지면
지체하지 말고 바로 병원에 방문하거나 119 즉시 신고!!
한 번 발병하면 삶의 질을 크게 떨어트리는 무서운 질환인 심뇌혈관질환!
하지만 반대로 말하면 정기검진과 생활습관 관리만으로도
충분히 예방할 수 있는 질환이기도 합니다.
혈압, 혈당, 콜레스테롤 이 세 가지 수치를 꼭 알고
정기적으로 관리하면서 건강을 지켜 봅시다!
여러분 모두 건강한 혈관, 건강한 일상을
지켜가시길 바랍니다!
- #대전중구
- #손자중구
- #뇌졸중
- #심근경색
- #고혈압
- #당뇨병
- #혈압
- #혈당
- #콜레스테롤
- #심장질환
- #뇌혈관질환
- #선행질환
- #심뇌혈관질환
- #자기혈관
- #숫자알기
- #캠페인
- #예방관리