안녕하세요~

결초보은입니다~☆

여름철이되면

휴가를 계획하면서

당연히 따라오는 것이 다이어트!

먹으면서 살빼는

칼로리 낮은 음식을 추천해 드릴께요~

오이

9kcal(100g)

오이는 90%이상이 수분으로 이루어진

더운 여름철 시원하게 먹을 수 있는 음식으로

영양소는 풍부하나 칼로리가 거의 없어

다이어트에 최고입니다.

껍질에는 많은 식이섬유를 함유하고 있어

장건강에도 효과적이며

특히 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰

당뇨병 예방과 개선에도 도움을 줍니다

브로콜리

28kcal(100g)

브로콜리는

칼로리는 낮으나

단백질, 섬유질, 비타민C 등을 충분히 섭취할 수 있어

건강을 지키며 다이어트를 할 수 있다.

특히 브로콜리 100g에는

레몬의 약 2배의 비타민C 함유하고 있으며

식이섬유 함량이 높아 배변활동을 돕고

대장암예방에도 도움을 줍니다.

블루베리

56kcal(100g)

블루베리는

칼로리는 낮고

섬유질, 단백질 등

몸무게를 줄이는데 도움이 주는

성분을 많이 포함하고 있다.

특히 10대슈퍼푸드로서

비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산 등

많은 비타민과 활성산소를 억제하는

아토시아닌, 페놀화합물 등을

많이 함유하고 있습니다.

배

51kcal(100g)

배는 체중 감량은 물론이며

수분과 당분, 아스파라긴산이 풍부해

피로와 숙취해소에도 좋습니다.

특히 배를 깨끗히 씻어 껍질째 먹으면

배 4개의 과육만을 먹은 것과 비슷한

영양성분을 섭취할 수 있습니다.

자몽

51kcal(반쪽)

자몽은 반쪽만 먹어도

2g의 식이섬유와 40mg의 비타민C를

섭취할 수 있습니다.

많은 비타민C의 함유하고 있어

우리몸의 항산화작용을 활발하게 하며

성인병 에방에도 도움을 줍니다.

오늘은 맛있게 먹으며

다이어트 할 수 있는

칼로리 낮은 음식을 추천해드렸는데요~

건강을 지키는

건강한 다이어트 하세요~☆

이 블로그 생활정보 카테고리 글