광양 골약건강생활지원센터 영양 프로그램 건강한 식습관 우리 동네에서 배워요

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며칠 전, 광양 골약건강생활지원센터에서

진행하는 영양 프로그램에

참여하고 왔습니다.

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앗!

골약건강생활지원센터에서는

매월 영양프로그램을 운영하고 있으니

생생후기 읽어보시고 꼭 참여해 보세요~

이번 프로그램은

만성질환자 및 위험요인 보유자를 대상으로

운영하는 영양 프로그램이었습니다.

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<광양 골약건강생활지원센터 위치>

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성황동 센트럴자이 후문에 위치하고 있습니다.

건강생활지원센터 옆에 주차 자리고 널찍해서

편하게 주차하고 방문이 가능합니다.

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GO혈당

GO지혈증

GO혈압

물리치GO

매월 마지막 주에 인원을 모집하고 있습니다.

프로그램 주제에 맞춰

일자마다 8명 정원으로 운영되고 있습니다.

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제가 이번에 참여한

고혈압 예방 프로그램 이외에도

매달 다양한 대상과 주제로

영양 프로그램이 진행되고 있답니다.

광양시민은 무료이니 참고하시고

방문해 보세요.

*6월 영양 프로그램은 모집 완료되었으니

7월 프로그램 문의해 보시길 바라요~

가족단위로 함께 참여하는 요리교실

임산부와 영유아 부모를 위한 이유식 만들기

그리고 채식을 활용한 비건 요리 클래스까지!

대상과 주제도 다양하고

메뉴도 실생활에

도움이 되는 것들이 많으니

관심 있는 프로그램을 미리 보고

신청하면 좋을 것 같습니다.

단, 신청은 1인당 연 1회만 가능하다는 점!

꼭 기억해두세요~

*만성질환, 가족,

임산부 프로그램 신청은 중복 가능

*다수의 사람들에게

참여 기회를 제공하기 위함이니 양해 바랍니다.

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광양 골약건강생활지원센터 2층에 위치한

영양교육실로 입장했습니다.

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영양 프로그램 주제는

고혈압 환자를 위한 건강한 식생활 실천

저염식 만들기 체험입니다.

쌍추 쌈밥&저염 고추장

목이버섯 오이냉채

이름만 들어도 건강한 느낌 가득!

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각자 이름이 쓰인 자리에

준비물을 가지고 수업 시간

10분 전까지 입장하면 됩니다.

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단순히 요리만 하는 시간은 아니었습니다.

건강 센터에 계신 간호사 선생님과

영양사 선생님의 지도를 통해

고혈압에 대한 이해부터 시작해

직접 실천 가능한 예방법과 식단 구성법까지

배울 수 있는 시간이었습니다.

고혈압에 대한 기본적인 설명을 해주셨습니다.

고혈압은 별다른 증상이 없어서

조용한 살인자라고 불릴 정도로 무섭지만,

조기 발견과 식생활 개선으로

충분히 관리가 가능하다고 합니다.

고혈압의 위험 요소는

과도한 염분 섭취, 운동 부족, 비만, 스트레스

음주, 흡연 등 이런 요인들을 줄이는 것이

바로 예방의 첫걸음이라고 합니다.

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간호사 선생님께서

영양 프로그램에 참여하는 분 모두

혈압도 체크해 주는 시간도 가질 수 있었습니다.

간호사 선생님께서 대상자들의 건강 상태도

꼼꼼히 체크해 주어 점검할 수 있었습니다.

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영양사 선생님이 직접 시연을 해주시고

참여자들이 함께 따라 만들어보는

실습형 수업으로 진행되었습니다.

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이날 가장 인상 깊었던 저염 고추장!

직접 만드는 과정도

사진으로 남길 정도로 인상 깊었는데요.

나트륨을 낮추되

단맛과 감칠맛을 유지할 수 있는

배합 비율을 알려주셔서

가정에서도 실천할 수 있을 것 같았습니다.

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각 요리의 재료와 영양학적 의미,

고혈압 환자에게 어떤 효과가 있는지,

조미료를 줄이면서도 맛을 살릴 수 있는

비법까지 자세히 설명해 주셨습니다.

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두 가지 요리를 한꺼번에 진행하기 위해

각자 자리로 가서 영양사 선생님의 도움을 받아

요리를 진행하는 시간을 가졌습니다.

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선생님의 요리 순서와 레시피 가이드를 보면서

고혈압에 좋은 요리를 만들어보았습니다.

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간단하면서 쉽게 배울 수 있는 요리법으로

집에서도 활용할 수 있어서 좋았던

시간이었습니다.

골약건강생활센터

영양프로그램이 알려준 팁~!

잘 배웠습니다!!

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요리를 마친 후에는

시식하는 시간도 있었는데요.

사실 저염이라 맛없을 거라고 생각했는데

한입 먹어보니 정말 맛있어서

눈이 번쩍 뜨였습니다.

저염 고추장은 나중에 레시피 활용해서

자주 만들어 먹어야겠다고 생각할 정도로

간단하면서 맛있었습니다.

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목이버섯 오이냉채는

여름에 딱 어울리는 메뉴로

고혈압 환자에게 좋은 식이섬유가 풍부하고

나트륨이 낮아 건강하게 먹을 수 있는

샐러드 느낌이었어요.

입맛 없을 때도 술술 넘어갈 거 같은 느낌~

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함께 요리했던 분들과 완성된 요리를

모아 사진을 찍어봤는데요.

너무 예쁘고 배고파서 먹고 싶더라고요.

"싱겁게 먹어도 맛있네?"

"쌈밥은 집에서도 자주 해먹을 수 있겠어요!"

등등 반응들이 많았답니다.

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요리 프로그램을 마친 뒤

조리도구들까지 정리하고 마무리하면 끝입니다.

골약건강생활지원센터에서

이렇게 실용적인 프로그램을

무료로 제공해 주어 즐겁게 참여하고 왔습니다.

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제가 참여한 이번 고혈압 예방 프로그램 외에도

광양 골약건강생활지원센터는 매달 다양한

대상과 주제로 영양프로그램이

운영되고 있습니다.

정말 다양한 연령대와 상황을 고려한 구성으로

누구나 한 번쯤

참여해 보고 싶은 프로그램이 가득~

단순한 요리 수업을 넘어 생활 속 건강을

실천할 수 있는

아주 알찬 프로그램이었습니다.

이런 프로그램이 있다는 게

참 든든하게 느껴졌고

앞으로도 다양한 분들이 참여하고

소통할 수 있는 기회가

많이 늘었으면 좋겠습니다.

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항상 광양 시정 소식에

응원을 보내주시는

모든 분들께 감사드립니다.

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차단될 수 있음을 알려드립니다.

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2024년부터는 이런 일이

3회 이상 반복될 시

계정이 차단될 수 있음을 알려드립니다.

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또한 게시된 업무에 대한

자세한 내용은

해당 부서에 문의 바랍니다.

감사합니다.