“무더운 여름, 똑똑하게 챙기는 임산부 영양관리!”

[7월 임산부 영양정보]

“무더운 여름, 똑똑하게 챙기는 임산부 영양관리!”

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덥다고 아무거나 드시지 마세요!

여름철 임산부의 영양관리는

태아의 건강은 물론, 산모의 체력 유지에도 핵심입니다 💪

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🌞 여름철 꼭 챙겨야 할 영양 팁

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① 수분 섭취는 자주, 조금씩

💧 하루 8잔 이상 물 섭취

💧 오이·레몬 슬라이스, 보리차도 추천!

⚠️ 카페인 음료는 하루 1잔 이하

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② 입맛 살리는 제철 과일·채소

🍉 수박, 오이, 토마토, 복숭아

👉 수분 보충 + 비타민 + 변비 예방 효과

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③ 시원한 음식도 영양소는 꼼꼼히

❄️ 냉면, 김밥만 찾으면 철분·단백질 부족 위험!

🍳 구운 계란, 두부, 살코기 꼭 곁들이세요

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④ 엽산·철분제는 여전히 필수!

💊 여름철 땀 배출 증가 → 철 결핍 위험

✅ 기장군에서 무료 지원 중!

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⚠️ 여름철 주의사항!

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덜 익힌 해산물 ❌

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상온 보관 음식 ❌

→ 반드시 신선하게, 충분히 익혀 섭취하세요!

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🍽️ 건강한 여름, 균형 잡힌 한 끼에서 시작됩니다.

👶 건강한 임신, 준비된 출산!

기장군이 함께합니다.

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📞 문의

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기장군보건소 아가맘센터 ☎ 709-4860, 4865

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정관보건지소 모자보건실 ☎ 709-2954~6

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