여름철 질환 예방 가이드_건강하게 보내기

기온 변화가 잦은 요즘,

음식이나 건강에 대한 예방 가이드가 필요할 때입니다.

비올때도, 더울때도 꼭 예방수칙 등을 통해

건강하게 보내시기 바랍니다.

여름철 질환 예방 가이드_건강하게 보내기

(어르신을 위한 여름철 질환 예방 가이드)

■ 어르신을 위한 특별 수칙

- 아침 일찍 환기하고 산책하기

- 하루 5번 이상 수분 섭취

- 무더위 쉼터 이용하기

- 참여형 프로그램 적극 이용하기

① 온열질환 예방수칙

- 수분 자주 섭취하기(카페인 음료보다는 물이나 이온음료)

- 시원한 옷차림과 모자 착용하기

- 낮 12시~오후 5시 야외 활동 자제하기

- 실내 온도는 26~28도 유지하기

② 식중독 예방 수칙

- 음식은 조리 후 2시간 이내 섭취하기

- 손 씻기 철저히 하기

- 식재료는 충분히 익혀 먹기

- 냉장고 온도 4도 이하 유지하기

③ 냉방병 예방수칙

- 에어컨 바람 직접 쐬지 않기

- 실내외 온도 차 5도 이내 유지하기

- 1시간에 한 번씩 환기하기

- 땀을 흘린 후 바로 찬바람 쐬지 않기

④ 피부 질환 예방 수칙

- 자외선 차단제 사용하기

- 통풍이 잘 되는 옷 착용하기

- 미지근한 물로 샤워하기

- 발을 깨끗이 씻고 건조하게 유지하기

⑤ 정신 건강 관리 수칙

- 규칙적인 생활 습관 유지하기

- 가족, 이웃과의 소통 강화하기

- 취미 활동 참여하기(독서, 손뜨개 등)

- 낮잠은 30분 이내로 제한하기

[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)