2년 전
물 마시는 습관을 들이자! 물 올바르게 마시는 방법!
건강을 위해 필수인
물 마시는 생활 습관!
여러분은 평소
하루 평균 얼마만큼의 물을 드시나요?
"건강을 지키기 위해서 물은 아주 중요하다구!"
물을 자주, 많이 마셔야 한다는 걸 알지만
막상 실천하기 어려운 여러분을 위해
오늘은 올바른 물 마시는 방법에 대해
소개해 드릴게요
함께 알아보아요:)
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올바른 물 섭취
왜 중요한가요?
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우리에게 물은 정말 중요한 역할을 하는데요!
인체의 약 70%가 물로 구성되어 있어
생명을 유지하는데
매우 중요한 역할을 하기 때문입니다
인체 내에서 음식물이 소화되고 흡수될 수 있도록
돕는 역할뿐만 아니라
독소나 노폐물을 제거하기도 하며,
관절의 윤활유 역할을 하기 때문에
물을 올바르게 섭취하는 건 매우 중요한데요!
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올바른 물 마시는 법을
알려주세요!
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1 |
▶갈등을 느끼기 전 미리 마시기 갈증은 몸이 탈수 상태임을 알리는 구조 신호입니다. 갈증이 지속되면 신장의 독소 배출 능력이 떨어질 수 있으니, 갈증을 느끼기 전에 충분한 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. *주기적으로 물을 드시기 힘들다면 아침 공복과 자기 전에 한 잔은 꼭 마셔주세요! |
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2 |
▶물을 가까이, 시간을 정해 마시기 물을 마시는 것이 힘들다면 시간을 정해놓고 마시는 것도 좋은 방법입니다 물을 자주 생활하는 공간에 두어 접근성을 높이는 것이 중요합니다 |
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물을 대신할 수 없는
음료들이 있다면서요!
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녹차와 홍차 |
녹차와 홍차에는 카페인이 함유돼 있어 물을 대신할 정도로 자주 마시는 건 역효과를 가져올 수 있습니다. |
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둥굴레차 |
둥굴레차를 많이 마시면 소화기관을 자극해 설사나 무른 변을 볼 수 있습니다. |
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탄산수 |
기본적으로 탄산수는 산성을 띄고 있어 치아의 부식을 유발할 수 있으며 많이 섭취하면 위장장애 또는 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다. |
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올바른 물 섭취로
우리 건강 챙겨보아요!
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