나의 혈관을 지키는 작은 습관 (심뇌혈관질환 예방에 좋은 음식)

안녕하세요~

결초보은입니다~☆

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오늘은

우리의 혈관건강을 지킬 수 있는

심뇌혈관질환 예방음식을

소개해드릴께요~

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마늘에는 알리신 성분이 다량 포함하고 있는데요

혈관에 쌓인 노폐물을 제거하여

몸속의 피를 맑게 해주고

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰

혈전이 형성되는 것도 막아 줍니다.

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또한 혈압을 내려주어 고혈압을 예방할 수 있으며

인슐린의 분비가 활발하게 활동하여

혈당을 낮춰줌으로써 당뇨에 도움을 줍니다.

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현미와 같은 통곡물에서 볼수 있는 용해성 섬유는

혈관 속 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주어

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장병의 위험을 낮춰줍니다.

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또한 현미에 함유된 가바성분이

식사후에 혈당이 올라가는것을 억제하고

인슐린을 조절하여 당 수치를 조절하여

당뇨 예방에 도움을 줍니다.

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생선에는

동맥경화 및 혈관의 혈전이 생기는 것을 막아주는 EPA,

뇌의 활동을 돕고 치매를 예방해주는 DHA와 같은

오메가 지방산(불포화지방산)을 다량 함유하고 있습니다.

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특히 불포화지방산은 참치, 고등어, 꽁치 같은

등푸른 생선에 많이 함유되어 있으며

고혈압과 동맥경화 뇌졸증 등,

혈관질환을 예방해줍니다.

오늘은 심뇌혈관질환을 예방에 도움을 주는

음식에 대해 알아보았는데요

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평소에 꾸준히 섭취하여

건강과 맛 모두 챙기시길 바랄께요~

오늘도 행복한 하루되세요~☆

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