안녕하세요~

결초보은입니다~☆

오늘은

우리의 혈관건강을 지킬 수 있는

심뇌혈관질환 예방음식을

소개해드릴께요~

마늘

마늘에는 알리신 성분이 다량 포함하고 있는데요

혈관에 쌓인 노폐물을 제거하여

몸속의 피를 맑게 해주고

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰

혈전이 형성되는 것도 막아 줍니다.

또한 혈압을 내려주어 고혈압을 예방할 수 있으며

인슐린의 분비가 활발하게 활동하여

혈당을 낮춰줌으로써 당뇨에 도움 줍니다.

현미& 통곡물

현미와 같은 통곡물에서 볼수 있는 용해성 섬유

혈관 속 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주어

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장병의 위험을 낮춰줍니다.

또한 현미에 함유된 가바성분

식사후에 혈당이 올라가는것을 억제하고

인슐린을 조절하여 당 수치를 조절하여

당뇨 예방에 도움을 줍니다.

생선

생선에는

동맥경화 및 혈관의 혈전이 생기는 것을 막아주는 EPA,

뇌의 활동을 돕고 치매를 예방해주는 DHA와 같은

오메가 지방산(불포화지방산)을 다량 함유하고 있습니다.

특히 불포화지방산 참치, 고등어, 꽁치 같은

등푸른 생선에 많이 함유되어 있으며

고혈압과 동맥경화 뇌졸증 등,

혈관질환을 예방해줍니다.


오늘은 심뇌혈관질환을 예방에 도움을 주는

음식에 대해 알아보았는데요

평소에 꾸준히 섭취하여

건강과 맛 모두 챙기시길 바랄께요~

오늘도 행복한 하루되세요~☆

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