뇌혈관질환 예방관리주간: 자기혈관 숫자알기 이벤트 ‍⚕️

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<카카오톡 채널에 혈관 숫자 인증하고 선물 받아가세요!>

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✔ 이벤트 기간: 2023. 9. 1.(금) ~ 9. 30.(토)

✔ 참여대상: 음성 관내 주민 누구나

✔ 참여방법: QR코드 인식 후 카톡 채널 추가 → 혈압 또는 혈당 측정 수치 인증사진 전송

✔ 당첨혜택: 추첨을 통해 소정의 선물 제공 예정 (당첨자 10월 20일 채널 공지사항 게시 예정)

우리나라 국민 4명 중 1명이 사망하는 심뇌혈관질환 어떻게 예방해야 할까요?

① 건강한 혈관을 위해, ‘자기 혈관 숫자 알기’ 를 실천합니다!

자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하고, 세 가지 정상 수치를 유지하도록 합니다.

- 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만

- 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dl 미만

- 정상 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 200mg/dl 미만

② 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 수칙을 생활화 합시다!

1. 담배를 피우지 않습니다.

2. 술은 가급적 마시지 않습니다.

3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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심뇌혈관질환을 예방하기 위해서는 건강위험요인(흡연, 음주, 운동, 식사 등)을 피하고 적절한 건강관리를 해야하며, 선행질환인 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 조기에 발견하고 꾸준히 치료해야 합니다.

심뇌혈관질환 없는 건강한 삶을 위해 예방관리주간 캠페인에 참여하고 선물 받아가세요!

군민여러분들의 많은 관심과 참여 바랍니다 🧡

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