필수아미노산을 섭취하는 방법은?

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중랑 맞춤형 방문건강 관리

어르신건강웰니스사업​이 전하는

어르신 건강에 대한 다양한 정보를

매주 수요일마다 전달드리고 있는데요~

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이번 주 어르신 건강정보​​​에서는​

​필수아미노산​​

섭취방법에 대해 알려드릴게요!

필수아미노산이란

체내에서 합성이 되지 않기 때문에

식품으로 섭취해야 하는

아미노산입니다!

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필수아미노산의 결핍 또는 부족은

체내 단백질 합성을 불가능하게 하여

면역력 감소, 상처 회복 지연,

근육 감소 등을 초래할 수 있습니다.

그렇다면 필수아미노산이

풍부한 식품은 무엇일까요?

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완전식품인 달걀,

고단백 저칼로리 식품 두부,

피로회복에 도움이 되는 낙지,

양질의 콜레스테롤이 풍부한 새우,

엽산, 칼슘, 철분이 풍부한 시금치,

피로회복, 노화예방에 도움이 되는 게

등이 있는데요~

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서로 보충이 되는 섭취법도

카드뉴스를 통해 알려드릴게요.

필수아미노산 챙겨서

건강한 밥상으로

우리 몸을 더욱 건강하게!

만들어주세랑~​

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