계란과 찰떡궁합 음식은? (계란과 함께 먹으면 좋은 음식)

안녕하세요~

결초보은입니다~☆

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다이어트, 운동할때

꼭 챙기게 되는

완전식품으로 불리는

계란!

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그러나 이 계란에도

부족한 영양소가

있다는 사실!

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바로, 비타민C!

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계란과 함께 먹으면서

영양소를 든든히 채워줄

계란과 궁합 좋은 음식 3가지를

소개해 드릴께요~

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방울토마토에는

비타민A, B1, B2, C, 엽산,

루테인, 지아잔틴 등

다양한 영양소가 들어 있습니다.

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특히, 비타민A가 많은 계란과

같이 먹으면

시너지 효과를 낼 수 있습니다.

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혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈당조절에도 효과가 좋습니다.

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브로콜리에는

100g당 비타민C 98mg,

몸속 나트륨을 배출해주는

칼륨이 307mg이

들어 있습니다.

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브로콜리는

심장을 보호하고 혈압을 낮추는데

효과가 있으며

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계란의 부족한 비타민C를 보강하는데

효과적입니다.

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키위에는

액티니딘이라는

단백질 소화요소가 들어있어

동물성 단백질 소화능력은 40%

식물성단백질 소화능력은 27% 을 높여주어

위와 장을 편안하게 도와줍니다.

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또한 키위는

유산균의 먹이가 되는

프리바이오틱스의 역할도 하여

장내 유익균 수 증가시켜

장 건강에도 도움을 줍니다.

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건강에 좋은 계란과

함께 하면 더 좋은 음식을

소개해드렸는데요~

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맛있는 음식과 함께

건강함은 뽀나스로 챙기시는

행복한 날 되세요~

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