
2년 전
대덕구 남부건강생활지원센터, 우리 동네에서 다 함께! 더 건강하게! '주민 건강의 날'
대덕구 남부건강생활지원센터, 우리 동네에서 다 함께! 더 건강하게! '주민 건강의 날'
입춘과 우수가 지나며 매화꽃이 피었다는 소식도 들려오지만, 아직은 바람이 쌀쌀한데요. 환절기 건강관리에 더욱 힘써야 되지 않을까 싶습니다.
대덕구 남부건강생활지원센터에서는 '우리 동네에서 다 함께! 더 건강하게!'라는 슬로건으로 지역주민의 건강증진 및 만성질환 관리를 위해 찾아가는 '주민 건강의 날'을 운영하고 있습니다. 매월 넷째 주 목요일이면 출장을 나와 법1동 주민들의 건강 상태를 점검, 상담을 진행했습니다.
법2동행정복지센터 5층에 자리한 #대덕구남부건강생활지원센터 는 건강측정실, 운동프로그램실 등의 시설을 마련하여 대덕구 남부권역 주민들이 건강한 생활을 할 수 있도록 지원하는 소생활권 중심 건강증진 기능특화 지역보건의료기관입니다.
2월 23일(목) 오후 2시부터 4시까지, 법1동행정복지센터 2층 회의실에서 진행된 '오늘은 주민 건강의 날' 현장을 찾아가 보았습니다. 지원센터 직원들은 내 건강 수준을 알고 건강을 지키기 위한 주민들을 반갑게 맞이해주었습니다.
우선 혈당과 혈압체크를 했는데요. 수치가 정상 참고치보다 높으면 점심은 언제 먹었는지, 무엇을 먹었는지 등 꼼꼼하게 물어보며 혈당이 높게 나오게 된 원인을 찾아보기도 했습니다.
▷ 혈당 정상 참고치
- 공복 : 100mg/dL 미만
- 식후 2시간 : 140mg/dL 미만
▷ 혈압 정상 참고치
- 수축기 : 120mmHg 미만
- 이완기 : 80mmHg 미만
인바디 검사를 통해 몸의 구성 성분인 수분, 지방, 단백질, 무기질을 분석하여 비만 분석뿐만 아니라, 영양상태가 좋은지, 몸이 부어있는지, 뼈가 튼튼한지 등 인체 성분의 과부족을 확인하기도 하였습니다.
인체는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방으로 구성되어 있으며 이 4가지 성분의 합을 체중이라고 하는데요. 이들을 균형 있게 유지하는 것은 건강 유지에 도움을 준다고 합니다. 부위별 근육 및 체지방 분석을 통해 부족한 부분과 넘치는 부분을 그림으로 쉽게 설명이 되었습니다.
마지막으로 기초대사량 수치를 보며 지난달과 달라진 점은 없는지 등 꼼꼼히 설명을 해주었는데요. 기초대사량 수치가 높아졌으면 근육의 양이 늘어난 것으로 보아 건강이 좋아진 증거라고 하였습니다.
저도 검사를 해보았는데, 시간도 그리 오래 걸리지 않더라고요. 집 가까운 동 행정복지센터로 찾아가는 '주민 건강의 날' 프로그램을 정기적으로 이용해 보셔도 좋을 듯 합니다.
▶ 대덕구 남부건강생활지원센터 '주민 건강의 날'
- 문의 : 042-608-4474~5
끝으로 '하루 섭취 열량 알아보기' 책자에 실린 국민 공통 식생활 지침을 올려 봅니다.
1. 쌀·잡곡, 채소, 과일, 우유·유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하자.
2. 아침밥을 꼭 먹자.
3. 과식을 피하고 활동량을 늘리자
4. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자.
5. 단 음료 대신 물을 충분히 마시자.
6. 술자리를 피하자.
7. 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자.
8. 우리 식재료를 활용한 식생활을 즐기자.
9. 가족과 함께하는 식사 횟수를 늘리자.
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