수박 칼로리와 여름 과일 수박의 효능!

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수박 칼로리와

여름 과일 수박의

효능

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안녕하세요!

인천시입니다.

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드디어 수박의 계절인

여름이 돌아왔습니다.

수박은 일반적으로

수분이 많아서

다이어트에 좋고

저칼로리라고 알려져 있는데요

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수박 칼로리는 100g에

31kcal라고 합니다.

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저희가 먹는 부분은

수박에서 껍질을 제외한

수박의 붉은 부분이니

붉은 부분의 칼로리를 의미할 텐데요.

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수박의 숨겨진 영양 효과와

피부 건강 효과에 대해 알아볼까요?

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수박은 칼륨 성분이 가장 풍부한

과일 중 하나입니다.

미네랄의 일종인 칼륨은

혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

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뿐만 아니라 수박 씨에는

비타민E 등이 풍부하게 함유돼 있어

따로 볶아 먹으면

고혈압, 동맥 경화를

예방하는 효과도 있는데요.

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노화 방지에도 효과가 있습니다.

바로 수박에 포함된 리코펜,

시투룰린 성분 때문인데요.

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리코펜은 강력한 항산화 성분으로

세포의 노화를 막고,

시투룰린은 이뇨 작용을 해

노폐물 제거에도 좋습니다.

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한편, 수박 껍질은 버리지 말고

수박껍질을 이용해

팩을 만들어 보면 어떨까요?

수박 껍질에는 수분공급, 자외선차단,

미백 효과가 있는 기능성 물질이

다량 함유되어 있는데요.

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수박 껍질팩을 만드는 방법은

하얀 부분을 2mm로 얇게 잘라

냉장고에 20~30분 정도 보관 후,

피부에 부드럽게 문질러주면 됩니다.

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알로에젤과 섞어 잘게 간 다음

얼굴에 고루 펴 팩으로 이용하거나

밀가루, 꿀과 섞어 사용해도 좋은데요.

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자외선에 노출된 직후,

화끈거리는 느낌이 있을 때

피부를 가라앉히는 효과가 있습니다.

아이스크림 한 컵은

약 300칼로리 인데요.

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같은 양의 수박은

45.6 칼로리에 불과합니다.

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다른 디저트와 달리 수박은 지방이 없고,

콜레스테롤이 낮으며, 나트륨이 없는데요.

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게다가 수분이 많아 만복감이 오래 갑니다.

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수박의 높은 수분 함량, 항산화제,

아미노산은 더 나은 운동에 도움을 줄 수 있는데요.

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또한 수박에는 칼륨도 많은데,

이는 운동 중 경련을

줄여줄 수 있는 미네랄입니다.

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땀 흘린 뒤 수박 주스를 마시면

근육통 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈당이 높은 사람에게는

혈당 부하가 낮은 음식이 좋은데요.

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수박의 혈당지수는 5에 불과합니다.

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수박의 혈당지수(GI)는 80으로

콘플레이크 한 그릇과 거의 같지만

탄수화물이 거의 없기 때문입니다.

장에 염증이 있어도

수박은 쉽게 소화할 수 있는데요.

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크론이나 대장염 같은

소화기 질환이 있는

사람들도 수박은 먹을 수 있습니다.

지금까지 수박의 칼로리부터 효능까지

다양한 수박에 대한 정보를

알아보았는데요!

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알고 먹으니 더 맛있는

여름 과일 수박!

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오늘 간식은

시원한 수박 어떠세요?

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이상

인천시였습니다!

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