평택시민기자단 I 공원 운동기구 사용법, 함께 알아봐요!

​

안녕하세요

평택시민기자단 6기 원희서입니다!

​

오늘은 공원에 많이 있는 운동기구를 어떻게 이용하는지 알려드리도록 하겠습니다!

​우선 등, 허리 지압기입니다.

등과 허리 근육을 풀어 주어 피로회복에 효과가 있는 운동기구입니다.

​

등과 허리를 자극하면 혈이 풀어져 기를 보하고, 내장기능이 향상된다고 합니다.

​

직접적으로 근육을 키우는 운동기구는 아니니

운동 전후로 몸을 풀어주는 용도로 사용하면 좋을 것 같습니다!​

​다음은 온몸허리돌리기 기구입니다!

​

이 운동기구를 사용하면 허리와 복부의 근력이 발달하고,

허리와 간절의 유연성과 민첩성 등이 향상된다고 합니다!

​

유산소 운동 대용으로 가능하여,

매끈한 허리 라인을 가지고 싶으시다면 이 기구를 사용해 보세요!

​

추천 운동 시간은 20회, 3번 반복입니다.​

​다음 운동기구는 하늘걷기 운동기구!

이전 소개해 드린 허리 돌리기 운동기구와 같이 유산소 운동 기구입니다.

​

두 발을 좌우 받침대에 올리고 위 손잡이를 잡은 후 교차 운동을 하시면 됩니다.

​

효과는 무릎, 관절 등을 유연하게 하고 복부의 힘을 길러준다고 하네요!

​

추천 운동 시간은 1회 진행 시 5분 이상입니다.​

​다음은 윗몸일으키기입니다.

이건 이미 많이 아시는 운동 기구이죠?

​

윗몸일으키기를 하면 발을 잡아줘야 좀 더 쉬운데,

요 기구를 이용해서 혼자서도 쉽게 윗몸일으키기를 할 수 있습니다.​

​다음은 온몸역기올리기입니다.

올리기와 내리기 운동 기구가 둘 다 있는데, 제가 소개해 드릴 기구는 올리기!

​

어깨 근육의 힘을 길러주는 기구로, 역기 운동과 비슷하다고 생각하시면 됩니다.

​

운동 시간 추천은 15회, 3번 반복입니다!

​다음으론 온몸 근육 풀기 기구입니다.

​

어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동 기구입니다.

제일 처음 소개해 드렸던 기구와 마찬가지로

집적적으로 근육을 향상시키는 것보단 몸을 푸는 용도로 사용하면 좋을 것 같습니다!​

​마지막 운동기구는 양팔줄당기기 기구!

​

뭉친 어깨를 풀어주고 혈액순환을 도와주는 기구라고 합니다.

특히 오십견 예방과 재활에 효과가 있다고 하네요.

​

공원에 정말 다양한 운동기구가 있죠?

​참고로 모든 운동 기구는 기구 내에 이렇게 사용 설명과 효과가 자세히 나와있습니다!

​

운동을 하는 것보다 중요한 건 안전하게 하는 것!

운동 전 꼭 사용법을 익히셔서 안전하게 운동하시길 바랍니다!

​

​

#평택 #평택시 #평택시민기자단 #공원 #운동기구 #공원운동기구 #운동기구사용법 #효과 #안전운동

​