부평구 열우물건강생활지원센터에서 순환운동교실 함께해요!

부평구 열우물건강생활지원센터에서는

2월부터 청장년기, 중년기, 노년기를

대상으로 순환운동교실을 진행합니다.

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순환운동교실에서는

체지방 감량을 위한 유산소 운동 및

각 부위별 근력 향상 운동을

할 수 있다고 합니다.

열우물건강생활지원센터는

십정1동 행정복지센터 3층에 있습니다.

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십정1동, 십정2동, 부평3동은

부평구 보건소와 거리가 멀기 때문에

보건 의료서비스를 편리하게 제공하기 위해

열우물건강생활지원센터를

개소하였다고 합니다.

십정1동 행정복지센터 청사에는

주민들의 편의를 위한

다양한 센터들과 어린이집도 있네요.

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순환운동교실을 진행하는

3층 열우물건강생활지원센터로

가 보겠습니다.

열우물건강생활지원센터는

동네 주민들이 사랑방처럼 드나드는

편안한 분위기였어요.

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친한 분들끼리 운동하러 오면

힐링도 되고 좋을 것 같아요!

매주 화요일과 목요일,

노년기는 9시, 중년기는 10시,

청장년기는 11시에 수업을 실시합니다.

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1기는 2월 7일부터

4월 27일까지 진행하는데요.

많은 분들의 참여를 위해서

1기에 참여하셨던 분들은

바로 이어서 2기 신청을

할 수는 없다고 합니다.

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대신 순환운동 자율동아리를 만들어서

운동할 수 있게끔 해 주신다고 하네요.

순환운동교실에 참여하는 분들은

혈압·혈당·콜레스테롤,

체성분 검사를 한다고 합니다.

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운동 전후의 변화를 알기 위해

필요한 과정입니다.

순환운동교실은

운동관리실에서 진행합니다.

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9시에는 노년기분들이 하시는데,

좀 더 젊은 층인 10시, 11시 타임에는

운동의 강도가 조금 더 세진다고 해요.

다양한 운동기구가 있었습니다.

순환운동교실에서는

이 기구들을 다 사용합니다.

유산소 운동기구들도 준비되어있어서,

운동하러 오기에 참 좋을 거 같아요.

1kg 덤벨이 많이 있습니다.

웬만한 헬스장 부럽지 않네요.

스텝박스, 운동 매트,

폼롤러, 볼 등도 비치되어있습니다.

커튼이 쳐진 곳은 탈의실입니다.

탈의실에서 운동복으로

갈아입으면 됩니다.

스트레칭으로 몸을

풀어 주는 것부터 시작합니다.

수업은 전문 운동 강사이 따로 계셔서

스트레칭부터 본격 운동까지

지도를 해주십니다.

머리부터 발끝까지 잘 풀어 주고

운동을 해야 다치지 않겠지요.

스트레칭만으로도 몸이

굉장히 시원해집니다.

스트레칭을 마치고

본격적인 운동에 들어갔습니다.

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인원의 반은 매트 위에

스텝박스를 올려 놓고

올라갔다 내려갔다를

왼쪽, 오른쪽 20번 반복해 줍니다.

스텝박스를 사용하지 않는

인원의 반은 운동기구를 이용합니다.

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20번의 스텝이 끝나면

서로 위치를 바꿔서 진행하고,

운동기구도 다음 턴에는

한 칸씩 이동합니다.

신나는 음악에 맞춰서

스텝 운동을 열심히 합니다.

빠르게 정말 잘하시더라고요.

강사님의 동작을

따라서 해 봅니다.

동작을 하나하나 정확하게 익혀야

운동 효과가 올라가겠죠.

음악에 맞춰서 하니까

더 신나고 즐겁게 운동할 수 있네요.

폼롤러를 이용한 운동입니다.

뭉쳐 있는 근육을 풀어 주기도 하고

자세 교정에도 좋아요.

폼롤러 운동은 임파선과

림프절 순환에도 좋습니다.

개인 폼롤러를 가지고 계신 분들은

센터에 비치해도 된다고 합니다.

흰색 3가지인 흰쌀, 밀가루,

설탕 섭취를 줄이고,

주말 동안 만보 걷기를 약속하며

수업을 마쳤습니다.

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혼자 따분하게 운동했다면

이렇게 열심히는 못했을 거예요!

운동 마치고 나가면서는

불소를 나눠 주셨어요.

인적 사항을 작성한 뒤,

가져가면 됩니다.

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일주일에 2번씩 이렇게 운동하면

몸도 마음도 개운할 것 같아요.

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3월부터는 걷기 교실도 시작한다고 해요!

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건강을 위해서 열우물건강생활지원센터

순환운동교실은 어떠신가요!?

부평구 블로그 기자단 #함희정