건강한 식생활 실천 방법 알아보기! 2023년 건강밥상 배움터 <나트륨·당류 섭취 줄이기> 참여자 모집 안내

외식·가공식품의 올바른 선택과 자연식품 섭취의 증가 등

나트륨, 당류 섭취 줄이기 실천을 통해 비만 및

영양 불균형 예방을 위한 건강밥상 배움터 참여자를 모집합니다!

✅ 교육 기간 : 5, 9월 중

- 배움터 1기 : 5월 10일 ~ 5월 31일(매주 수) 14:00~15:00

- 배움터 2기 : 9월 6일 ~ 9월 27일(매주 수) 14:00~15:00

✅ 교육 대상 : 지역주민 25명 선착순

✅ 교육장소 : 만안구보건소 2층 보건교육실 및 건강생활이음터(석수3동)

✅ 교육내용

- 소금 섭취를 줄이기 위한 실천 교육 및 조리 실습

- 생애주기별 당류 섭취 실태와 올바른 당 섭취 방법, 조리 실습

- 삼삼하게, 당당하게 저염 실천 챌린지 등

✅ 접수 및 문의 : 만안구보건소 건강증진과 031-8045-3465, 3466

●교육과정

주차	세부 내용
1차시	소금과 나트륨, 나는 얼마나 먹고 있을까? 소금 섭취 실태와 과잉 섭취가 끼치는 건강 문제 나의 소금 섭취량 체크 하기, 식생활 실천 방법
2차시	외식 음식, 가공식품의 나트륨 함유량(영양 성분 표시) 저염 미각 테스트, 염도계 사용 방법 알기
3차시	당류 섭취 실태와 과잉 섭취가 끼치는 건강 문제 탄수화물과 당, 첨가당과 자연당 당 섭취 줄이기 실천 방법
4차시	저염, 저당 조리 실습 (천연재료와 채소를 이용한 건강 식단 만들기) 레시피 북 배부

●저염·저당 실천 챌린지

구분	챌린지	내용
1	삼삼한 Day	「오늘도 저 나트륨 Day」 운영 매일 국의 염도 측정하고 염도일지 작성 네이버 밴드에 5일 이상 인증
2	당당한 Day	「당당한 건강 일기」 운영 섭취한 가공식품의 당 함량 사진과 일기 작성
4	저염·저당 퀴즈	저염, 저당 식생활 실천 퀴즈이벤트 (초성 퀴즈 및 숨은 단어 찾기 등)