포항 걷기&러닝

코스 추천

안녕하세요!

포항시입니다 💪

11월 14일,

어떤 날인지 아시나요?

11월 14일은

2025 대학수학능력시험일이기도 하지만

또한, '세계 당뇨병의 날' 이기도 합니다.

국내 당뇨병 환자는 2020년 기준

570만 명을 넘어섰고,

30세 이상 당뇨병 전단계 인구는

1,500만 명에 달하는 것으로

알려져 있습니다.

대한당뇨병학회 당뇨병 진단 기준

<당뇨병>

▲의사로부터 당뇨병을 진단받은 경우

▲당뇨병약제로 치료 중인 경우

▲공복혈당이 126mg/dl 이상인 경우

▲당화혈색소 6.5% 이상인 경우,

<당뇨병전단계>

▲당뇨병이 아니면서 공복혈당이

100∼125mg/dl

또는 당화혈색소 5.7∼6.4% 인 경우 등

건강을 위해서는 평소에 식단 조절을 하고

운동도 꾸준히 하는 것이 중요한데요!

하지만 무엇보다,

식사 후 어떻게 하느냐가

혈당 관리에 있어 무척이나 중요합니다.

그래서 오늘은

본인의 상황에 맞게 가볍게

걷고 달릴 수 있는

포항의 대표적인

걷기 & 러닝 코스를

추천합니다!

포항시민의 건강을 위한

Greenway 프로젝트

포항시는 2016년부터

회색산업도시 이미지에서

지속 가능한 녹색도시로 변화시키기 위해

그린웨이 프로젝트를 추진하고 있습니다.

포항시는 그린웨이 프로젝트를 통해

맨발로, 숲길 산책로, 해안 둘레길 등

다양한 걷기, 달리기 코스를 조성하여

시민 여러분의 건강 증진에 힘쓰고 있습니다.

걷기와 달리기는 누구든지, 언제, 어디서나

일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동입니다.

식후에 10분만 걸어도 혈당 스파이크를

방지하는데 큰 도움이 됩니다.

이제 식사 후에 바로 눕거나 앉지 말고

가볍게 산책하듯이 걸어보세요!

포항시 걷기 코스 추천!

맨발로 30선

북구 11곳, 남구 19곳의 도심과

숲속, 해안 길에 맨발로를 조성,

시민이 편안하게 맨발로 걸을 수 있는

환경을 조성했습니다.

포항시 북구와 남구의 맨발로 30선

북구 맨발로 (11곳)

노선	주소
기계 서숲	북구 기계면 현내리 산 74
양학생활체육공원	북구 득량동 219
영일대해수욕장	북구 두호동 685-1
양덕체육공원	북구 양덕동 1850
죽천해수욕장	북구 홍해읍 죽천리 197 일원
흥해 북천수	북구 흥해읍 북송리 208-1
용한리 해변	북구 흥해읍 용한리 894-1
천마지둘레길	북구 흥해읍 곡강리 1036-3
양덕나무은행둘레길	북구 양덕동 650-1
장성 근린공원	북구 장성동 1531-1
장량동 장미거리	북구 장성동 1581-1

남구 맨발로 (19곳)

노선	주소
송도 솔밭	남구 송도동 254-100
해도 도시숲	남구 해도동 205-2
형산강 둔치	남구 해도동~효자동
오어지 둘레길	남구 오천읍 항사리 35
조박지 둘레길	남구 연일읍 인주리 50
유강상생숲길	남구 효자동 147-2
도구 해수욕장	남구 동해면 일월로 81번길 35
포항운하	남구 해도동 545
원동11공원	남구 오천읍 원리 979
오천냉천~신광천둘레길	남구 오천읍 문덕리 1188-1
달전지 둘레길	남구 연일읍 달전리 201
인덕산 자연마당	남구 인덕동 산 18
제내리 도시숲	남구 대송면 제내리 596-1
송도해수욕장	남구 송도동 254-634
문덕근린공원	남구 오천읍 문덕리 383-1
인덕동 생태쉼터	남구 인덕동 6-34
연일 근린공원	남구 연일읍 동문리 6-2
자곡 맨발로	남구 지곡동 660-1
청림 행복주택도시숲	남구 일월동 679-3

매년 5~6월 사이 맨발로를 걷는

'대한민국 맨발걷기 축제'개 개최되니

맨발 걷기에 자신 있는 분들은

모두 참여해보세요!

포항시 걷기 코스 추천!

호미반도 해안 둘레길 &

북파랑길

호미반도 해안 둘레길은

한반도 최동단 지역으로 영일만을 끼고

동쪽으로 쭉 뻗은 트래킹 로드입니다.

서쪽의 동해면과 동쪽의 호미곶면, 구룡포읍,

장기면에 걸쳐 있으며

연오랑세오녀의 터전인

청림 일월(도기야)를 시작으로

총 58km의 길이를 자랑합니다.

영일만북쪽해안으로 조성된

‘호랑이등오름길’이라고도 부르는 북파랑길!

동해바다의 풍광을 두 눈 가득 담을 수 있는

둘레길입니다.

호미반도 해안 둘레길과

북파랑길을 연결해 걷다보면

구룡포 관광지와 호미곶 상생의 손,

포스코, 영일대해수욕장 등

포항의 유명한 관광명소들을

만날 수 있습니다!

[호미반도 해안둘레길]

첨부파일

수정_210601 그린웨이추진과) 호미반도해안둘레길 3단리플렛(최종)2.jpg

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호미반도 해안 둘레길 걷기

인증 이벤트가 현재 진행 중입니다!

📌일시

2024.11.01~11.30(한 달간)

포항 호미반도 해안 둘레길 코스마다 1개씩

4개의 스탬프를 모으면 기념품을 증정

*[스탬프투어]앱 설치

*1인 1회만 지급

*선착순 지급

호미반도 둘레길 걷고 기념품도 받아 가세요!

[북파랑길]

첨부파일

수정_210601 그린웨이추진과) 영일만 북파랑길 3단리플렛(최종)2.jpg

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포항시 걷기 코스 추천!

철길숲

포항시에는 도심을 관통하는

남북 방향의 동해남부선이 지나고 있었는데요

2015년 4월 KTX 포항 직결선 개통에 따라

동해남부선이 폐선되면서 부지를

어떻게 활용할지 많은 논의가 오고 갔습니다.

포항시는 40여 차례에 걸친

지역 주민과의 의견 수렴 과정을 통해

폐선 부지를 도심 녹지축으로 활용하기로 결정했고

그렇게 탄생한 곳이 바로 '철길숲'입니다.

철길숲은 맨발 산책로와 테마숲, 불의 정원 등

시민이 자유롭게 이용할 수 있는

각종 공간들을 조성한 포항의

대표적인 도시숲이며

매년 가을(9~10월 경) 자연과 문화가 어우러지는

야간 축제 ‘철길숲야행’이 개최됩니다!

첨부파일

철길숲리플렛2.jpg

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좀 더 본격적으로 운동하는

포항 러닝맨들을 위한

마라톤 대회 정보도 알려드려요!

포항시 마라톤 대회

포항해변마라톤대회

‘통일기원’ 포항해변마라톤대회는

매년 4~5월에 개최됩니다.

대회종목은 하프코스, 10km,

5km, 5km 장애인부로 구성됩니다.

2025년 제23회 포항해변마라톤대회는

2025년 4월 27일 개최 예정이며

대회 코스는 하프 기준

포항종합운동장 출발→영일대해수욕장

→환호공원 반환점을 거쳐

다시 포항종합운동장으로

돌아오는 코스입니다.

2025년 4월 개최 예정인

제23회 포항해변마라톤대회에 대한

상세 정보 및 참가신청은

공식 홈페이지를 참고해 주세요!

👇👇

포항해변마라톤대회

포항해변마라톤대회

phrun.co.kr

포항시 마라톤 대회

포항철강마라톤

<STEEL RUN>

매년 8월이 되면 영일대해수욕장으로

전국의 건각들이 모이는

마라톤 대회가 있습니다!

바로 포항철강마라톤 대회인데요!

10km, 5km 종목으로 진행되며

한여름의 열기와 선수들이 내뿜는 열기가

영일대해수욕장 일원을 가득 채우는

뜨거운 열기의 대회입니다.

10km 코스 기준으로

영일대해수욕장을 중심으로 환호공원을 거쳐

여남항 반환점을 돌아 다시

영일대해수욕장 방면으로 돌아오게 됩니다.

올해 8월 31일 개최된

포항철강마라톤 <스틸런>에는

마라톤 동호인과 지역 주민 등

약 1만 명이 참여해

성황리에 개최되었습니다!

무리한 운동은 약(藥)이 아닌

독(毒)이 됩니다.

무엇보다 자신의 상황에 맞게

꾸준히 하는 것이 중요합니다!

포항시의 걷기&러닝 코스

잘 이용하셔서

항상 건강한 하루 보내세요!