동부보건센터 비만관리 식생활개선교실 「다잊고챌린지 」 1기 참여자 모집

일정

교육 주제

유형

세부 내용

비 고

1차

(1~2주)

체중관리를

위한 식사요법

기본원칙

교육

· 고혈압·당뇨와 비만

· 에너지 섭취와 소비

· 나의 적정열량 계산하기

· 건강체중을 위한 균형잡힌 식생활

영상시청 후

퀴즈답변 댓글달기

미션

· 허리둘레와 비만정도 알아보기

· 건강상태 확인하기

· 섭취식품의 다양성 알아보기

· 활동수준 알기

제공된 활동지

작성과제 제출

(피드백 제공)

2차

(3~4주)

체중관리를

위한 식사요법

기본원칙

교육

· 체중관리 실천하기

· 슬기로운 외식생활

· 체중조절을 위한 기본 원칙

· 체중조절과 건강기능식품

영상시청 후

퀴즈답변 댓글달기

미션

· 식사일기 작성하기(20일이상)

· 나의 외식 유형 확인하기

· 현재 섭취하는 건강기능식품

제공된 활동지

작성과제 제출

(피드백 제공)

3차

(5~6주)

체중관리를

위한 식사요법

기본원칙

교육

· 체중 조절 식단 차리기

· 영양표시 이해 및 올바른 식품선택

· 날씬하고 슬기로운 집콕·외식생활

영상시청 후

퀴즈답변 댓글달기

미션

· 장보기습관 및 외식생활 확인하기

· 가공식품의 영양표시 비교하기

· 장보기에서 가공식품의 영양표시를

비교한 사진 댓글로 제출

제공된 활동지

작성과제 제출

(피드백 제공)

4차

(7~8주)

체중관리를

위한 식사요법

기본원칙

미션

(실습)

· 영양정보와 레시피 제공

· 제공된 레시피 중 일품요리와

사이드메뉴(주스 &스무디 또는 샐러드)를

각각 1개씩 선택하여 가정에서 요리

실습 후 실습사진 댓글로 제출

레시피 제공

실습 미션

인증 및 수령

(2주간)

교육완료자 및 우수참여자

홍보물품 증정 및

사후 설문 조사

· 인바디 측정과 개인 맞춤별 피드백 제공

· 교육이수 및 미션완료자 : 달성물품 제공

· 우수 참여자 추가 선정 후 건강키트 제공

· 만족도 설문조사 작성

교육이수 및

미션완료

인증 후 수령

(동부보건센터 방문)