스트레스 해소법 추천, 스트레스 해소에 운동이 좋은 이유!

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스트레스 해소법 추천

스트레스 해소에

운동이 좋은 이유!

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안녕하세요,

인천시입니다!

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"스트레스 해소에는 운동이 최고다!"

라는 말에

공감을 하시나요?

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흔히듣는 얘기지만

그 이유를 제대로 아는 분은

드물텐데요.

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운동을 하면 정말 스트레스가 낮아지는지,

또 운동은 스트레스를 어떻게 해소시키는지

함께 알아볼까요?

스트레스는 익숙하지 못한

자극을 받았을 때

느끼는 긴장이나 압력을

말합니다.

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삶에 자극을 주거나

어려움을 헤어져나가도록

돕기도 하지만

과도해지면 만병의

근원이 되기도 하는데요.

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신체는 스트레스를 받으면

자신을 보호하기 위해

싸우거나 회피하려는 반응을 보입니다.

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급박한 행동을 취할 수 있도록

신경계가 긴장을 유발하고

스트레스 호르몬의 분비가 많아지게 되는데요.

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그렇게 되면

근육이 긴장 상태가 돼

많은 혈액이 필요해지자

심장 박동과 혈압이 증가합니다.

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긴장 상황이 오래 지속되면

신체의 각 기관이 비정상적으로 기능해

신처체적, 정신적 이상을

일으키게 됩니다.

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그렇다면

왜 스트레스를 해소하려면

운동을 하라고 하는걸까요?

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운동은 스트레스로 인한

다양한 부작용을 막는 효과가 있습니다.

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무엇보다

심리적으로 갇힌 감정을

자연스럽게 풀어줄 수도 있는데요.

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특히 인체의 큰 근육을 사용하는 운동은

좌절감, 분노, 적개심, 울분 등의 감정을

떨쳐버리는데 도움이 됩니다.

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규칙적인 운동이

전반적인 행복감을 높이고

우울증에 걸릴 가능성을

낮춥니다.

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운동은

'자연적인 신경안정제'라고도

불리는데요,

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근육을 이완시키고

적절한 피로감을 느끼게 해

깊은 수면을 유도하는

효과가 있습니다.

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하지만 운동을 강박적으로

하지 않게 주의해야 합니다.

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지나친 의무감은 오히려

새로운 스트레스가 돼

역효과를 초래할 수 있기 때문입니다.

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바쁘다는 이유로

늦은 시간에 심한 운동을 하면

각성 효과 때문에

불면증이 생길 수 있습니다.

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가능하면 저녁식사 전에,

불가피한 경우

잠들기 2-3시간 전에

가벼운 피로감을 느낄 정도로

운동을 끝내보는건 어떨까요?

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스트레스를 해소하기 위한

적당한 운동법은 무엇이 있을까요?

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운동의 강도는

숨이 차고, 땀이 나면서

심장이 두근두근 뛰는 것을

느끼는 수준이면 됩니다.

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운동할 시간을 따로 내기 힘들다면

한 정거장 정도는 걷거나

계단을 이용하는 방법도 좋습니다!

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우리 모두

오늘 부터 일상 속 운동을

시작해 스트레스를

날려볼까요?

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이상,

인천시였습니다.

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