안녕하세요. 김민혜기자입니다.

건강한 거창군 !!

2023년 올해도 어김없이 건강챙기셔야죠?

거창군체육회에서는 거창종합운동장 1층 트레이닝실에서 비가 눈이 오나 운동할 수 있는 프로그램이 준비되어 있답니다.

처음오시는 분들이 어색할 수 있으나 남녀노소 누구나 오실 수 있는 프로그램이며,

무료로 고퀄리티의 운동프로그램을 만나실 수 있어요.

운동프로그램 시간표이며,

각 수업별 명단을 작성해주시면 휴강시 안내 문자를 보내드립니다.

피트니스댄스! , 매트운동 엔 이완 , 시니어체조, 스텝 엔 타바타, 바디펌프!

총 5가지 프로그램으로 남녀노소 다양하게 운동할 수 있는 프로그램이 마련되어 있어요.

각 프로그램 별 수업강도도 난이도는 사진에 나와있습니다. 난이도가 높아보여도 직접 오셔서 해보면 어렵지않아요!!

거창군 체육회 소속 강사님은 장미, 이한슬 두분이서 수업을 진행하고 있는데요.

먼저,

장미 지도자는

-문화체육관광부 공인-

 생활체육지도사 2급 보디빌딩

 유소년스포츠지도사 보디빌딩

 노인스포츠지도사 보디빌딩

-사단법인 자격증-

 퍼스널트레이닝 1급

 요가지도자 2급

 유아체육지도자 1급

이한슬 지도자는

-문화체육관광부 공인-

 생활체육지도사 2급 에어로빅

 유소년스포츠지도사 에어로빅

 생활체육지도사 2급 보디빌딩

-사단법인 자격증-

 국제필라테스 2급

강사님들의 프로필을 보시면 알 수 있 듯이 어마어마한 자격을 갖추고 계신 분들이세요.

직접 들어본 회원님들은 장미, 이한슬 강사의 활력넘치는 에너지에 홀릭되실거에요~

이곳 거창군체육회 프로그램을 꼭 듣고싶은 이유이기도 하답니다.

트레이닝실 내 밖에서 신던 신발금지입니다. 실내용운동화 준비해주세요 ^^

피트니스 댄스 - 이한슬

피트니스댄스는 에어로빅, 줌바, 태보, 댄스 등 고강도 유산소 운동으로 구성되어 있으며,

앞에 선생님을 보고 움직이다보면 난이도가 그리 높지 않습니다 !!

누구나 따라 할 수 있는 운동입니다. 나의 숨겨져 있던 웨이브 본능을 일깨울 수 있는 댄스 댄스 !!

라틴 음악에 맞춰 신나게 춤추면서 운동할 수 있어요.

매트운동 + 이완 - 이한슬

피트니스 댄스 프로그램 후 이어서 하는 매트운동 엔 이완은 신체 밸런스 강화를 위한 운동과 스트레칭으로

경직된 몸을 풀어주는 프로그램입니다.

유연성을 길러줄 수 있으며, 몸의 긴장을 풀어주는 마무리 운동입니다. ^^

스텝 엔 타바파 - 이한슬

스텝 엔 타바타 운동은 스텝박스를 이용한 유산소 운동 타바타 근력운동을 겸비한 프로그램입니다.

스텝박스를 이용하여 몸을 푼 후

타바타 프로그램으로 더욱 지방을 불태우는데요

짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동을 연속해서 진행하는 운동법입니다.

타바타 운동은 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 운동법으로 한국에서는 간헐적 운동이라고 부르기도 한답니다.

타바타 운동은 최대산소섭취량의 170프로 강도로 20초 운동, 10초 휴식을 8가지 동작을 하고 휴식 후

3세트를 더 한답니다.

근력과 유산소의 조합이라고 볼 수 있으며, 화요일 목요일 프로그램입니다.

바디펌프 -장미-

바디펌프 운동은 맨몸과 소도구를 이용한 전신 근력운동 프로그램입니다.

덤벨, 써클링 등을 이용하여 몸의 균형을 잡고 근력을 키울 수 있는 프로그램으로,

복근, 하체, 상체 순으로 하루하루 다르게 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다.

화요일 목요일 근력운동은 필수입니다.

우리나라 보통 사람들의 몸의 상태는 체지방이 많고 근력이 부족한 실정입니다.

근력운동을 통해 근육량을 늘려보세요. (근력운동 후 단백질 섭취는 필수입니다 ^^)

시니어체조-이한슬

시니어 체조는 나이대가 보통 60대부터 80대까지 오시는 분들이 많습니다.

시니어분들을 위한 생활체조, 에어로빅으로 굳은 몸을 풀어주는 프로그램입니다.

난이도와 수업강도가 낮은 편이니 처음에 높은 강도가 부담스러우신 분들은 시니어체조에 함께 참여해보셔도 좋습니다 ^^

운동 후 뭉친근육이 많으면 돌돌이 운동기구와 마사지벨트를 사용해 조금 더 풀어주시면 좋아요.

넓은 실내 트레이닝실에서 날씨와 상관없이 운동할 수 있어서 참 좋은 거창군이랍니다.

함게 쓰는 공간으로 소도구들 역시 개인 물품이 아닌 거창군체육회 수업 용품입니다. 사용하시는 참여자 모두 사용후 정리, 청소 부탁드려요~

운동장소 협소 및 인원 밀집으로 마스크 착용을 권장합니다. 발열, 기침 등 호흡기 증상 시 출입을 삼가해주시기 바랍니다.

요가매트, 스텝박스, 볼, 써클링, 밴드, 폼롤러 등 다양한 소도구들이 마련되어 있습니다.

강사님들의 재량에 따라 소도구들을 사용하면서 운동할 수 있습니다.

건강한 거창군을 위한 거창군체육회의 프로그램에 많은 관심 부탁드려요

매일매일 출석 후 땀을 흘리면 개운함은 덤입니다 ^^

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