[거창군체육회] 거창군은 지금! 건강운동프로그램 운동중_김민혜기자

안녕하세요. 김민혜기자입니다.

건강한 거창군 !!

2023년 올해도 어김없이 건강챙기셔야죠?

거창군체육회에서는 거창종합운동장 1층 트레이닝실에서 비가 눈이 오나 운동할 수 있는 프로그램이 준비되어 있답니다.

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처음오시는 분들이 어색할 수 있으나 남녀노소 누구나 오실 수 있는 프로그램이며,

무료로 고퀄리티의 운동프로그램을 만나실 수 있어요.

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운동프로그램 시간표이며,

각 수업별 명단을 작성해주시면 휴강시 안내 문자를 보내드립니다.

피트니스댄스! , 매트운동 엔 이완 , 시니어체조, 스텝 엔 타바타, 바디펌프!

총 5가지 프로그램으로 남녀노소 다양하게 운동할 수 있는 프로그램이 마련되어 있어요.

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각 프로그램 별 수업강도도 난이도는 사진에 나와있습니다. 난이도가 높아보여도 직접 오셔서 해보면 어렵지않아요!!

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거창군 체육회 소속 강사님은 장미, 이한슬 두분이서 수업을 진행하고 있는데요.

먼저,

장미 지도자는

-문화체육관광부 공인-

 생활체육지도사 2급 보디빌딩

 유소년스포츠지도사 보디빌딩

 노인스포츠지도사 보디빌딩

-사단법인 자격증-

 퍼스널트레이닝 1급

 요가지도자 2급

 유아체육지도자 1급

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이한슬 지도자는

-문화체육관광부 공인-

 생활체육지도사 2급 에어로빅

 유소년스포츠지도사 에어로빅

 생활체육지도사 2급 보디빌딩

-사단법인 자격증-

 국제필라테스 2급

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강사님들의 프로필을 보시면 알 수 있 듯이 어마어마한 자격을 갖추고 계신 분들이세요.

직접 들어본 회원님들은 장미, 이한슬 강사의 활력넘치는 에너지에 홀릭되실거에요~

이곳 거창군체육회 프로그램을 꼭 듣고싶은 이유이기도 하답니다.

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트레이닝실 내 밖에서 신던 신발금지입니다. 실내용운동화 준비해주세요 ^^

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피트니스댄스는 에어로빅, 줌바, 태보, 댄스 등 고강도 유산소 운동으로 구성되어 있으며,

앞에 선생님을 보고 움직이다보면 난이도가 그리 높지 않습니다 !!

누구나 따라 할 수 있는 운동입니다. 나의 숨겨져 있던 웨이브 본능을 일깨울 수 있는 댄스 댄스 !!

라틴 음악에 맞춰 신나게 춤추면서 운동할 수 있어요.

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피트니스 댄스 프로그램 후 이어서 하는 매트운동 엔 이완은 신체 밸런스 강화를 위한 운동과 스트레칭으로

경직된 몸을 풀어주는 프로그램입니다.

유연성을 길러줄 수 있으며, 몸의 긴장을 풀어주는 마무리 운동입니다. ^^

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스텝 엔 타바타 운동은 스텝박스를 이용한 유산소 운동 타바타 근력운동을 겸비한 프로그램입니다.

스텝박스를 이용하여 몸을 푼 후

타바타 프로그램으로 더욱 지방을 불태우는데요

짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동을 연속해서 진행하는 운동법입니다.

타바타 운동은 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 운동법으로 한국에서는 간헐적 운동이라고 부르기도 한답니다.

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타바타 운동은 최대산소섭취량의 170프로 강도로 20초 운동, 10초 휴식을 8가지 동작을 하고 휴식 후

3세트를 더 한답니다.

근력과 유산소의 조합이라고 볼 수 있으며, 화요일 목요일 프로그램입니다.

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바디펌프 운동은 맨몸과 소도구를 이용한 전신 근력운동 프로그램입니다.

덤벨, 써클링 등을 이용하여 몸의 균형을 잡고 근력을 키울 수 있는 프로그램으로,

복근, 하체, 상체 순으로 하루하루 다르게 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다.

화요일 목요일 근력운동은 필수입니다.

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우리나라 보통 사람들의 몸의 상태는 체지방이 많고 근력이 부족한 실정입니다.

근력운동을 통해 근육량을 늘려보세요. (근력운동 후 단백질 섭취는 필수입니다 ^^)

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시니어 체조는 나이대가 보통 60대부터 80대까지 오시는 분들이 많습니다.

시니어분들을 위한 생활체조, 에어로빅으로 굳은 몸을 풀어주는 프로그램입니다.

난이도와 수업강도가 낮은 편이니 처음에 높은 강도가 부담스러우신 분들은 시니어체조에 함께 참여해보셔도 좋습니다 ^^

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운동 후 뭉친근육이 많으면 돌돌이 운동기구와 마사지벨트를 사용해 조금 더 풀어주시면 좋아요.

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넓은 실내 트레이닝실에서 날씨와 상관없이 운동할 수 있어서 참 좋은 거창군이랍니다.

함게 쓰는 공간으로 소도구들 역시 개인 물품이 아닌 거창군체육회 수업 용품입니다. 사용하시는 참여자 모두 사용후 정리, 청소 부탁드려요~

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운동장소 협소 및 인원 밀집으로 마스크 착용을 권장합니다. 발열, 기침 등 호흡기 증상 시 출입을 삼가해주시기 바랍니다.

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요가매트, 스텝박스, 볼, 써클링, 밴드, 폼롤러 등 다양한 소도구들이 마련되어 있습니다.

강사님들의 재량에 따라 소도구들을 사용하면서 운동할 수 있습니다.

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건강한 거창군을 위한 거창군체육회의 프로그램에 많은 관심 부탁드려요

매일매일 출석 후 땀을 흘리면 개운함은 덤입니다 ^^

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