안녕하세요!

천고마비의 계절이

돌아왔습니다~!

​

맛있는 음식이

많다고 마구 먹으면

살이 찔 수밖에 없겠죠?

​

나의 살이 얼마나 찌고~

체력은 얼마나 될까?

이런 생각 해보신 적

없으신가요?

​

혹시 국민체력100

김천체력인증센터에 대해

들어보신 적 있으신가요?

국민체력100에서는

체력 측정과 운동 처방을

무료로 받아볼 수 있어요.

김천체력인증센터는

2019년 6월에 오픈하였어요.

​

​

국민체력100 김천체력인증센터 가는 방향

​

국민체력100 체력인증사업은

국민 수명 100세 시대를 맞아,

​

개인의 체력 상태를

과학적으로 측정 및 평가한 후

맞춤형 운동 처방을 제공하는

체육 복지 서비스 사업입니다.

국민체력 100에 참가한

모든 국민들은 체력 등급에 따른

국가공인인증서도 홈페이지에서

출력 가능합니다!

​

체력인증검사 절차

온라인 회원가입 → 문진검사 → 체력측정 신청 → 센터 방문 → 체력측정 → 체력측정분석 → 운동처방 → 인증서 발급

​

또 체력측정 당일

혈압기 수축기 160mmHg,

이완기 100mmHg 이상인 경우

체력측정이 제한될 수 있습니다.

카페인 및 흡연은

체력 측정 전에는 피해주세요!

​

​

국민체력100 김천체력인증센터

​

국민체력100 김천체력인증센터 안내

​

운영시간: 오전 9시 ~ 오후 6시

휴무일: 매주 토, 일요일

문의사항: 054-433-0020

​

→ 국민체력100 김천체력인증센터

인스타그램(공지)

→ 체력 측정 예약 사이트

예약은 한 타임당 2명씩

진행돼요.

​

1:1로 진행되기 때문에

혹시 모를 긴급상황에

대비하기 좋을 것 같아요.

체력측정 접수방법은

3가지가 있어요

온라인 접수, 방문 접수,

전화 접수 중 편하신 방법으로

접수하시면 될 것 같아요.

​

​

기초체력

​

국민체력100

김천체력인증센터 방문 전

편한 운동화와 운동복은

꼭 챙기시길 추천드려요!

​

인바디 결과표

​

체력측정은 연령대별로

다른 기준으로 측정하게

되는데요.

​

그 이유는 성인기 그룹과

노인기 그룹의 심폐지구력을

10m 왕복 달리기 항목으로

동일하게 측정한다면,

​

아무래도

노인기 그룹에게는

무리가 될 수 있을 것

같습니다.

​

​

연령대는 크게 4가지

​

유소년기(만 11세 ~ 12세)

청소년기(만 13세 ~ 18세)

성인기(만 19세 ~ 64세)

노인기(만 65세 이상)로

나누어집니다.

​

신체나이에

맞게 체력측정이 진행되니

측정결과가 더 정확할 것

같아요.

​

​

국민체력100 김천체력인증센터 체력측정 - 스트레칭

체력측정 전에

스트레칭을 먼저 해줍니다.

​

국민체력100 김천체력인증센터 체력측정 - 심폐지구력 측정

​

심폐지구력은

오래달리기, 트레드밀, 스텝검사

3가지 중에 선택하여

측정할 수 있어요

저는 트레드밀로

선택했어요!

​

국민체력100 김천체력인증센터 체력측정 - 악력 측정

​

그다음은

악력 측정을 했습니다.

​

​

국민체력100 김천체력인증센터 체력측정 - 유연성 측정

​

다음으로

유연성을 측정했는데요.

저번 측정 때는

미달되어서 참여 등급을

받았는데,

​

이번에는 3등급 받아서

기분이 좋았어요!

​

​

국민체력100 김천체력인증센터 체력측정 - 윗몸일으키기

​

윗몸일으키기는

저번에 33개를 했었는데,

​

이번에는 아쉽게도

32개를 하였답니다.

​

다음에는 33개 또는

34개를 해보겠어요 ^^

​

​

국민체력100 김천체력인증센터 체력측정 - 민첩성 측정

​

윗몸일으키기 다음에는

민첩성을 측정했어요.

​

​

국민체력100 김천체력인증센터 체력측정 - 제자리멀리뛰기

​

마지막으로

제자리멀리뛰기까지 측정하면

체력측정이 마무리돼요!

​

모든 측정 결과를 토대로

운동처방사님이 체력 분석하셔서

운동 처방도 해주세요!

더 궁금하신 분들은

국민체력100 운동처방 동영상을

찾아보시면 성인기와 노인기 분들을

대상으로 다양한 운동 루틴 등이

소개되어 있어요.

​

​

체력100 운동 루틴 소개

​

체력측정을 하고 나면,

​

제가 속한 그룹에서

저의 체력이 어느 정도인지

알 수 있어서 좋았어요.

​

이 글을 보고 계신

많은 분들도 체력측정으로

한번 나의 체력을 자세히

알아보시는 건 어떨까요?

​

많은 분들이

체력을 길러야겠다!라고​

마음먹고 운동을

시작하실때,

​

초보분이시라면

체력이 길러진 것이

이렇다 할정도로 체감이

쉽게되지 않기 때문에,

​

지루함을 느끼기 쉬워

지속하기 어려우신 경우가

많은 것 같아요.

​

하지만 정기적으로

체력측정을 하시다보면,

​

체력평가지에 적힌

나의 체력단계를 확인하면서

이번에는 4단계, 다음번엔

3단계를 목표로 할 수 있어서

꾸준히 운동을 유지할 수 있는 좋은

방법이 될 수 있을 것 같아요!

​

​

국민체력100 체력평가

​

특히 제가

체력을 중요시 여기게 된

계기에는 개그우먼

이은지 님이 있답니다!

​

이은지 님을 보며 하게 된

작은 의문들이 있었는데요

​

어떻게 그렇게

매번 웃을 수 있을까?

안 지칠까?

매번 긍정적인 에너지를

나눠줄 수 있을까? 등이

있었습니다.

​

이은지 님이

저렇게 할 수 있었던

이유가 바로 체력이라고

말하더라고요.

​

아래는 이은지 님이

직접 한 말을 제가 정리해서

써보았어요.

​

​

“인간관계에서 중요한 건 체력 같아요.

사람이 체력이 약하면 되게 예민해지고

우울해지고 공격적이고 날카로워지는데,

​

그게 끝이 아니라 다른 사람에게

안 좋게 틱틱거리게 되는 것 같아요”

개그우먼 이은지

​

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김천시청 종합스포츠타운 회원모집 안내

​

그리고

김천시청 홈페이지 들어가시면

헬스장, 스쿼시장, 인공암벽장,

수영장 등 김천 종합스포츠타운

신규 회원을 모집해요.

​

다만, 기존 회원분들도

매달 수강 신청하셔야 돼요!

더 많은 시민분들이 혜택을

누릴 수 있도록 매달 신청하는

방법으로 운영된다고 하네요.

​

기존 회원분들도 매달

신청하는 것이 귀찮으시겠지만

좋은 의도이니 너무 불편해하지

않으셨으면 좋겠어요.

​

​

대한민국 스포츠 중심도시 김천

​

모두가

건강하고 아프지 않은 삶!

​

오늘도 당신의 운동을

응원합니다!

​

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