폭염으로 인한 온열질환 예방법! 꼭 기억하고 건강한 여름 보내요!

장마 뒤 찾아온 폭염에

전국 곳곳에서 온열질환자가

속출하고 있는데요.

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오늘은 포항시와 함께

작은 실천으로 예방할 수 있는

폭염 속 온열질환 예방법을

알아보겠습니다 :)

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무더위 속

건강한 여름나기💪

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폭염으로 인한

온열질환 예방법

꼭 기억하세요❗

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온열질환 예방을 위한

건강수칙 3가지

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1. 시원하게 지내기

✔ 샤워를 자주 해요

✔ 헐렁하고 밝은색의

가벼운 옷을 입어요

✔ 외출 시 양산, 모자 등으로

햇볕을 차단해요

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2. 물 자주 마시기

✔ 갈증을 느끼지 않아도

규칙적으로 물을 자주 마셔요

※신장질환 등 수분섭취를 제한해야 하는

질병을 가진 경우 의사와 상담 후 섭취

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3. 더운 시간대에는 활동 자제하기

✔ 낮 12시~오후 5시의

가장 더운 시간대에는

야외작업, 운동 등을 자제하고

시원한 곳에 머물러요

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폭염 속

건강수칙 Q&A

여름철에는 뜨거운 음식과

과식을 피하는 등

식사를 가볍게 하고,

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물은 규칙적으로 충분히

마시는 게 좋아요.

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술이나 카페인 및

탄산음료는 체온상승,

이뇨작용으로 탈수를 유발하고

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숙면을 방해하는 요인이 될 수 있어

갈증해소에 좋지 않아요!

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온열질환

예방하기 위한 목적으로

소금이나 이온음료를

별도로 섭취할 필요는 없어요.

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다만 오랫동안

저염분 식이요법을 지속한 경우

전해질을 보충해 주어야 하고,

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땀을 많이 흘렸을 경우에는

이온음료를 통해 수분과

전해질을 보충할 수 있어요.

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작은 실천으로 예방할 수 있는

온열질환

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건강하고 안전한 여름을 위해

온열질환 예방법

꼭 기억해요!

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