심뇌혈관질환 예방 자기혈관 숫자 알기

안녕하세요! ☘행복드림 옥천☘ 입니다~!

블친님들은 심뇌혈관질환이라는 단어를

들어보신 적 있으신가요?

한국인들의 주요 사망원인 중 하나인

심근경색증, 뇌졸중 등을 통칭하는 말입니다

심근경색증의 대표적인 증상으로는

🩸 갑작스러운 가슴 통증

🩸 턱, 목, 어깨, 왼쪽 팔 등으로 통증 확산

🩸 호흡곤란

🩸 식은땀, 현기증

🩸 구토 등 위장질환

그리고 뇌졸중의 대표적인 증상으로는

🩸 한쪽 마비

🩸 갑작스러운 언어장애 및 시각장애

🩸 심한 어지러움

🩸 심한 두통

등이 있습니다

언제 다가올지 모르는

심뇌혈관질환!

이를 예방하기 위한

9대 생활수칙을 소개합니다!

첫 번째. 흡연은 모든 심뇌혈관질환의 적!

담배를 피우지 않습니다

두 번째, 술은 기분 좋을 때까지만!

술은 가급적 마시지 않습니다

세 번째, 짜고 기름진 음식은 No.No!

적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고

통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다

네 번째, 운동은 모든 병의 예방법이죠

규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고

오래 앉아서 생할하는 시간을 줄입니다

다섯 번째, 현대인에게 가장 어렵지만 가장 필요한!

적절한 체중과 허리둘레를 유지합니다

여섯 번째, 스트레스는 만병의 근원이죠

스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다

일곱 번째, 현재 나의 상태를 아는 것이 중요해요!

정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다

여덟 번째, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는

생활습관을 개선하고 약물치교 등

적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다

아홉 번째, 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고

응급상황이 발생한다면 즉시 119를 부릅니다

심뇌혈관질환 예방을 위한

9개의 건강수칙을 알아보았는데요

특히 심뇌혈관질환은 조용히 있다가

갑자기 찾아오기 때문에

본인의 현재 상태를 체크하는 것이

무엇보다 중요합니다!

💓정상혈압

수축기 120mmHg 미만

이완기 80mmHg 미만

💓정상혈당

공복혈당

100mg/dL 미만

💓정상 콜레스테롤

총 콜레스테롤

200mg/dL 미만

이 숫자들 꼭 기억하시고

건강한 생활관리를 통해서

심뇌혈관질환과 이별하는

한 해가 되시길 바랄게요~!