고혈압 낮추는 방법! 고혈압 예방을 위한 7가지 생활수칙 안내

고혈압을 예방할 수 있는

7가지 생활수칙이 있습니다.

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고혈압을 낮추기 위해

꼭 실천해야 하는 생활 속 예방법을

알려드립니다.

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고혈압 예방 7가지 생활수칙 안내

  1. 음식을 골고루 싱겁게 먹는다.

  2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다.

  3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.

  4. 담배는 끊고 술을 삼간다.

  5. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취한다.

  6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지한다.

  7. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다.

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📌 문의 ㅣ 보건소 통합건강관리실 (☎ 053-661-3870)

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