146일 전
창원보건소 모바일 헬스케어, 꾸준한 실천으로 느낀 건강의 변화
안녕하세요.
창원시 블로그 기자단
이인재입니다.
지난 4월,
창원보건소에서 진행하는
모바일 헬스케어
프로그램에 참여하면서
처음 검진을 받았던
기억이 납니다.
그로부터 6개월이
지난 지금,
드디어 최종 검진
(2차 방문)을 마쳤습니다.
오늘은 처음 시작할 때의
기대감과 6개월간의 변화,
그리고 마지막 검진을 통해
느낀 점을 함께
나눠보려 합니다.
모바일 헬스케어란?
모바일 헬스케어는
창원보건소가 주관하는
시민 건강관리 프로그램으로,
건강위험요인을 가진 시민이
전문가의 상담을 통해
식습관, 운동, 생활습관을
비대면으로 관리받을 수 있는
서비스입니다.
전문가로 구성된
전문팀이 스마트워치와
‘채움 건강’ 앱을 통해
매일의 활동량과 식단을
점검하고 맞춤형
조언을 제공합니다.
저는 초기 검진에서
허리둘레와 공복 혈당 수치가
기준 이상으로 나와
참여 대상자로
선정되었습니다.
당시만 해도
운동량이 적고,
식사 시간도 일정하지 않아
스스로 건강관리를
실천하기 어려웠는데,
이 프로그램을 통해
체계적으로 관리받을 수
있겠다는 기대감이
생겼습니다.
1차 검진 이후,
꾸준한 헬스와 수영으로 실천
첫 방문 이후,
스마트워치와 앱을 통해
걸음 수와 운동량을
꾸준히 확인하며
조금씩 생활 패턴을
바꾸기 시작했습니다.
무엇보다도 헬스장 운동과
수영을 병행하며
주 3~4회 이상 꾸준히
활동한 것이
가장 큰 변화였어요.
예전에는 시간이 없다는
이유로 운동을 미루기
일쑤였지만,
스마트워치에 기록되는
데이터와 앱에서
하루하루 쌓이는
운동량을 보며
스스로 동기부여가
되었습니다.
처음엔 30분 걷기부터
시작했지만, 점점 체력이
붙으면서 근력운동과
수영까지 함께
하게 되었어요.
특히 수영은 유산소와
전신운동 효과가 높아
체중 감량은 물론,
스트레스 해소에도
큰 도움이 되었습니다.
매일의 변화가 눈에 보이니,
운동이 ‘의무’가 아니라
‘습관’으로 자리 잡기
시작했어요.
2차 방문,
마지막 검진으로 확인한 변화
6개월의 여정을 마치고
창원보건소를 다시
방문한 날,
처음 검진 때와는
전혀 다른 마음이었어요.
이번엔 ‘잘 해냈다’는
뿌듯함이 있었거든요.
검진 전날 8시간 금식을 하고
방문해 혈액검사, 혈압,
허리둘레, 체중 등을
측정했습니다.
담당 간호사님께서
첫 검사 때의 기록을
함께 보여주시며
“허리둘레와 혈당 수치가
모두 개선되셨네요.
꾸준히 운동하셨죠?”
라고 말씀하셨을 때,
그동안의 노력이 떠올라
정말 기뻤습니다.
짧은 기간이지만
꾸준한 실천이 만들어낸
결과였어요.
이후 영양사 선생님과
운동 전문가에게
앞으로도 유지할 수 있는
방법에 대해 상담을
받았어요.
운동을 지속하면서
식단도 균형 있게 조절하라는
조언을 들으며
이제는 ‘건강을 위한
꾸준함’이 생활 속에
자리 잡았다는 걸
느꼈습니다.
건강을 지켜준
스마트워치와 ‘채움 건강’ 앱
모바일 헬스케어의 핵심은
바로 스마트워치와
‘채움 건강’ 앱의
연동 시스템이에요.
앱에서는 걸음 수, 수면,
식사, 운동 기록이
자동으로 저장되어
스스로의 건강 상태를
한눈에 볼 수 있습니다.
매일 기록을 남기다 보니
자연스럽게 하루 식단을
돌아보게 되고,
운동량이 부족한 날엔
의식적으로 더
움직이게 되었어요.
특히 선생님들이
전문적으로 보내주는
피드백 리포트가
저에게는 큰
동기부여가 되었어요.
운동량이 늘어난 주엔
“아주 잘하고 있어요!”
라는 메시지가 뜨는데,
그 한 줄이 정말
큰 힘이 되었답니다.
6개월의 마무리,
그리고 앞으로
6개월 동안 참여한
창원보건소 모바일
헬스케어는 저에게
건강한 습관의 중요성을
일깨워 준 소중한
시간이었습니다.
단순히 몸의 수치가
좋아진 것만이 아니라,
스스로를 관리할 수 있는
‘건강 자립력’을 키웠다는 점이
가장 큰 의미였어요.
모든 상담을 마치고 나면,
참여자를 위해
삶은 계란, 음료 등
선물도 챙겨주시는데,
이런 세심한 배려가
무척 감사하게
느껴졌습니다.
이제는 프로그램이
종료되었지만
저는 여전히 헬스와 수영을
이어가며 ‘채움 건강’ 앱으로
매일의 변화를
기록하고 있습니다.
건강은 하루아침에
만들어지지 않지만,
매일의 작은 실천이 쌓이면
분명 달라질 수 있다는 것을
직접 경험했어요.
창원시민이라면
누구나 참여할 수 있는
이 무료 건강관리
프로그램을 꼭
추천드립니다.
전문가의 도움과
꾸준한 노력만 있다면
누구든 더 건강한
자신을 만날 수 있습니다.
이상,
창원시 블로그 기자단
이인재였습니다.
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