"고혈압 원인부터 낮추는 방법까지!" 동안구보건소 한의약건강증진교실 참여 후기

지난 2월 24일 금요일

안양시 동안구보건소에서 진행하는

2023 한의약건강증진교실에 다녀왔어요~

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첫 번째 수업의 주제는 고혈압이었습니다.

엄마께서 고혈압 관리를 받고 계셔서

관심 가는 주제였는데요!

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동안구보건소에서 환자들을 돌보고 계신

한의사 선생님께서 환자들의 사례​와 함께

고혈압 원인부터 고혈압 낮추는 방법까지

전반에 대해 알기 쉽게 설명해 주셔서

유익한 강의였어요.

​

고혈압에 대해 몰랐던

사실에 대해서도 알게 되었고요.

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첫 번째 주제였던 고혈압 강의에서

들은 내용 중 인상 깊었던 부분들을

공유해 드리려고 하는데요.

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그전에 한의약건강증진교실 운영 개요와

연간 일정 먼저 소개해 드릴게요!

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- 세부 일정 및 월 별 주제 -

* 단, 세부 일정은 변동될 수 있음

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- 동안구보건소 찾아가시는 길 -

경기도 안양시 동안구 평촌대로253번길 41

안양시 동안구보건소 도착!

지하 1층 교육실에서 진행됐어요~

참고로 1층에 혈압계가 있더라고요!

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댁에 혈압계가 없으신 분은

강의 듣기 전에 1층에서

체크해 보고 가시면 좋을 것 같아요.^^

강의실 입구에서 예약자 확인을 하

기념품을 담은 쇼핑백을 주셨어요~

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건강에 도움이 되는 아기자기 선물 가득!

고퀄리티 무료 강의도 감사한데

선물까지! 수지맞은 기분이었습니다~^^

쌍화차도 마실 수 있게 준비해 주셔서

뜨끈한 차 마시며, 열심히 필기하며

고혈압 원인부터 고혈압 줄이는 방법까지

알차게 준비하신 강의를 들었답니다.^^

안양시 동안구보건소에 계신

김진주 한의사님께서 강의해 주셨는데요.

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주제가 고혈압이어서 그런지

이날 한의약건강증진교실에 참석하신 분들은

50대 분들이 많았다고 하더라고요.

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청중 연령대에 해당되는 부분들은

더 자세히 강조해서 말씀해 주셔서 좋았어요~

고혈압으로 고민이신 분들 많죠~

그런 관심을 보여주듯

이날 교육실에 무척 많은 분들이 찾으셨더라고요.

오랜만에 듣는 강의라

졸면 어쩌나 걱정했었는데..

찰떡같은 비유와 함께 재미있게 강의해 주신

덕분에 집중해서 들을 수 있었습니다.

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다른 분들도 1시간 내내

열심히 들으시더라고요.

강의장의 뜨거운 열기가 느껴지시나요? ^^

고혈압은 정도에 따라

1기, 2기로 나눠볼 수 있다고 합니다.

2기의 경우 약물치료를 통해

관리해야 한다고 합니다.

1기의 경우 여러 가지 요인을 고려해

약물로 치료할 수도, 아닐 수도 있다고 해요.

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최근에는 수축기 130 이상,

이완기 80 이상인 경우일지라도

당뇨, 심장질환, 신장질환 등이 있을 시

약물 등을 통해 관리하는 것으로

기준이 낮아졌다고 해요.

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혈압이 정상과 고혈압 수치 범주에서

왔다 갔다 하는 분이라면

의사와 정밀한 상담을 하는 것이 좋겠습니다.

사진 속 그래프를 보시면

일반적으로 혈압은 하루 동안에

여러 번 오르락내리락 변화함을 알 수 있습니다.

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몸이 휴식을 취하는 밤 시간에는 혈압이 내려가고

몸이 활동하는 시간에는 올라간다고 해요.

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그럼 고혈압 수치에 해당하는지 확인하려면

어떻게 해야 할까요?

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하루 4~5회 정도 혈압을 잰 다음

평균을 확인하는 게 좋다고 합니다.

체크한 혈압은 필기해두었다가

의사와 상담 시 가져가시는 게 좋다고 해요!

저는 이번 강의를 통해

'가성 고혈압'을 처음 알게 되어 놀랐어요.

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특히 노인분들께 가성 고혈압이 있는

경우가 많아 주의가 필요하다고 강조하셨는데요.

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혈관도 나이가 들면 탄성을 잃고

딱딱해질 수 있다고 하는데요..

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혈압계를 이용해 혈압을 측정할 때

공기를 주입해 혈관 압박을 하게 되는데

딱딱해진 혈관은 공기가 주입되어도

잘 눌리지 않기 때문에

실제 혈압보다 높은 수치가 나올 수 있다고 하네요.

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실제로는 고혈압이 아니거나

정도가 심하지 않은데 많은 양의

고혈압 약을 드시는 경우가

발생할 수 있다고 합니다.

(보건소를 찾으시는 분들 중에 그런 경우가 많대요. 헉!)

이런 경우 치료를 해도

혈압을 재는 자세가 달라지면 혈압이 높게 나오는 등

이상 현상을 보인다고 합니다.

​

맥압을 통해서도 추측해 볼 수 있대요.

맥압은 수축기와 이완기의 혈압 차이​를 말합니다.

일반적으로 맥압은 35~45mmHg이라고 해요.

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혈압이 높은데 맥압이 일반적인 범주보다 크다면

가성 고혈압이 아닌지

전문가와 확인할 필요가 있겠습니다.

고혈압의 원인은 다양합니다.

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염분 과다 섭취, 운동 부족,

비만, 과음, 스트레스, 칼륨 섭취 부족

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고혈압의 원인들... 익숙하지 않으세요?

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저도 그렇고, 동안구보건소

한의약건강증진교실 고혈압 편에

참석하신 많은 분께서 원인을 잘 알고 계셨어요.

몸에 안 좋은 걸 알지만 관리하기가 쉽지 않죠. 😥

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고혈압이 무서운 이유는

고혈압으로 인해 심장 질환, 뇌혈관 질환 등

여러 가지 질병이 발생하기 때문일 겁니다.

쉽지 않지만 건강을 위해 노력해야겠습니다.

고혈압을 낮추기 위한 생활 습관은

아래와 같은 것들이 있다고 소개해 주셨어요. ​

마지막으로 혈압에 좋다는 여러 영양제를

찾아먹지 않는 것이 좋다고 강조하셨어요.

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동안구보건소를 찾으시는

고혈압 환자분들 중 여러 영양제를

드시는 분들이 많다고 해요.

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영양제와 이미 복용 중인 약 사이에는

서로 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.

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고혈압에 도움이 되려고 복용하는데

도리어 문제가 되면 안 되겠죠.

약을 먹을 땐 꼭! 전문가와 상담이 필요합니다.

운동을 할 때는 어느 정도 강도로 해야 할까요?

아래 소개해 주신 내용을 참고해 주세요.^^

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어쩌다가 무리해서 하는 운동보다

가볍더라도 규칙적으로 자주 하는 것이

더 효과가 좋다는 사실! 잊지 마시고요~

한의사 선생님께서 강의해 주신

고혈압 관련 내용 중

인상적이었던 내용 일부를 소개해 드렸습니다.

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한의약 건강교실 2월

첫 강의 주제는 고혈압이었습니다.

앞으로 매월 당뇨, 두통, 갱년기 증후군,

아토피, 관절질환 등 많은 분들이

고민인 질환들을 다룰 예정이라고 하니까요.

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관심 가지고 참여하시면 좋을 것 같습니다.