심뇌혈관질환 예방관리! 자기혈관 숫자알기

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매년 9월 첫째 주는 ‘심뇌혈관질환 예방관리주간’입니다.

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고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증은

심근경색과 뇌졸중 등 심뇌혈관질환의 주요 위험요인인 만큼 평소 꾸준한 관리가 중요한데요.

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건강한 혈관을 지키는 방법은 거창하지 않습니다.

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금연과 절주, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동부터

혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하는 것까지!

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오늘부터 실천할 수 있는 심뇌혈관질환 예방·관리를 위한

9대 생활수칙을 함께 알아볼까요?

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❤️ 심뇌혈관질환 예방·관리를 위한 9대 생활수칙

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1. 담배를 피우지 않습니다.

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2. 술은 가급적 마시지 않습니다.

3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고,

통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

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4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

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5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

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6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

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7. 정기적으로 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 측정합니다.

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8. 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고

약물치료 등 적절한 고나리와 치료를 꾸준히 받습니다.

9. 뇌졸중·심근경색의 응급증상을 미리 알아두고,

응급 상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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💙 건강한 혈관, 정기적으로 확인하세요!

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평소 자신의 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 알고 계신가요?

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건강한 생활습관을 꾸준히 실천하고 정기적으로 자신의 혈관 건강 상태를 확인하는 것이 심뇌혈관질환 예방의 시작입니다.

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9월 첫째 주 심뇌혈관질환 예방관리주간,

나와 가족의 건강을 위해 9대 생활수칙을 하나씩 실천해 보세요!

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