감기와 냉방병 차이는? 냉방병 증상 ·예방법

‘여름 감기인 줄 알았는데 알고 보니 냉방병?! 😷’

요즘 뜨거운 바깥 날씨와는 반대로 콧물이 나고 몸이 으슬으슬 떨리는 감기 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 이러한 증상을 단순히 여름 감기 때문이라고 생각하기 쉽지만 우리 몸의 체온 조절 기능이 떨어지면서 찾아오는 ‘냉방병’일 수도 있는데요. 감기와 헷갈리기 쉬운 여름철 냉방병의 원인과 증상, 예방법을 함께 알아보아요!

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냉방병은 실내외 온도차가 큰 여름철 무더운 야외와 시원한 실내를 반복해서 오가는 과정에서 체온 조절 기능이 과도하게 작동하면서 나타날 수 있습니다.

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특히 무더위를 피하기 위해 장시간 에어컨 바람에 노출되면 차가운 바람에 혈관이 수축하고 근육이 긴장하면서 어깨 결림, 두통, 피로감 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 또한 에어컨 작동으로 실내 환기를 오랜 시간 하지 않아 실내가 건조해지는 것 역시 냉방병의 원인이 될 수 있습니다.

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냉방병에 걸리면 두통·오한, 피로감, 콧물·재채기, 소화불량·복부 불편감과 같은 증상이 나타납니다. 앞서 알아본 것처럼 감기와 증상이 비슷해 헷갈리기 쉬워요.

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다만 냉방병은 감기와 달리 고열이 나는 경우가 드물고, 에어컨이 켜진 실내에 오래 있을 때에는 이와 같은 증상이 심해지지만 실외로 나가면 증상이 완화되는 경우가 많다는 차이점이 있습니다.

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만약 고열이 지속되거나 증상이 심해진다면 단순 냉방병이 아닌 감염성 질환일 수 있으므로 진료를 받아보도록 하세요.

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여름철 냉방병을 예방하려면 실내외 온도차를 줄이고, 체온과 면역력을 유지하는 것이 핵심입니다.

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실내 온도를 너무 차갑게 설정하면 몸이 온도 변화에 적응하기 어려워 몸의 균형이 깨질 수 있기 때문인데요. 냉방병을 예방하려면 실내 적정 온도를 26~28℃로 설정해 실내외 온도차를 5~8℃로 유지하는 것이 좋습니다. 사무실, 카페 등 실내 온도를 낮게 유지해야만 하는 상황이라면 얇은 가디건, 셔츠, 무릎 담요 등을 준비해 체온이 떨어지는 것을 막아주도록 합니다.

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에어컨 찬 바람을 직접 쐬지 않는 것도 중요합니다. 찬 바람이 얼굴, 목, 어깨, 허리 등에 직접 닿으면 근육이 긴장하면서 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 따라서 에어컨 가동 시에는 풍향을 천장이나 벽 쪽으로 향하도록 조절하고, 장시간 같은 자세로 바람을 맞지 않도록 하세요.

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밀폐된 공간에서 계속 냉방을 하면 공기 질이 나빠져 건강에 해롭죠. 특히 여름에는 냉기가 빠져나가지 않도록 오랜 시간 창문을 닫고 있는 경우가 많은데요. 주기적으로 환기해 실내 공기를 쾌적하게 해주면 냉방병 예방에는 도움이 됩니다. 환기는 2~3시간마다 10분씩 주기적으로 창문을 열어 환기해 주면 좋습니다.

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냉방을 하면 실내 공기가 건조해지기 마련이죠. 실내 습도가 낮아지면 코와 점막이 마르면서 기침, 인후통, 코막힘과 같은 냉방병 증상이 나타날 수 있는데요. 물을 자주 마셔서 체내 수분 균형을 유지하면 이 같은 증상을 막을 수 있습니다. 단, 카페인이 함유되어 있거나 당분이 많은 음료보다 생수, 보리차 등을 섭취하는 것이 좋아요.

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면역력이 떨어지면 냉방병 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 여름에도 가벼운 걷기, 스트레칭, 충분한 수면 등을 통해 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 컨디션 관리를 해주는 것이 중요합니다. 또 실내에 장시간 앉아 있는 분들은 혈액순환을 위해 1~2시간씩 일어나 스트레칭을 해주면 냉방병 예방에 도움이 됩니다.

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무더위를 피하기 위해 하루 종일 에어컨이 쉴 새 없이 돌아가는 요즘. 감기와 유사한 증상이 나타난다면 냉방병은 아닌지 증상을 유심히 관찰하시고 적절한 생활 습관 변화로 냉방병을 예방해 보시면 어떨까요? 올여름 냉방병 없이 건강하고 시원하게 보내세요 🌊

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