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안녕하세요.

창원시 블로그 기자단

이인재입니다.

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지난 4월,

창원보건소에서 진행하는

모바일 헬스케어

프로그램에 참여하면서

처음 검진을 받았던

기억이 납니다.

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그로부터 6개월이

지난 지금,

드디어 최종 검진

(2차 방문)을 마쳤습니다.

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오늘은 처음 시작할 때의

기대감과 6개월간의 변화,

그리고 마지막 검진을 통해

느낀 점을 함께

나눠보려 합니다.

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모바일 헬스케어란?

모바일 헬스케어는

창원보건소가 주관하는

시민 건강관리 프로그램으로,

건강위험요인을 가진 시민이

전문가의 상담을 통해

식습관, 운동, 생활습관을

비대면으로 관리받을 수 있는

서비스입니다.

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전문가로 구성된

전문팀이 스마트워치와

‘채움 건강’ 앱을 통해

매일의 활동량과 식단을

점검하고 맞춤형

조언을 제공합니다.

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저는 초기 검진에서

허리둘레와 공복 혈당 수치가

기준 이상으로 나와

참여 대상자로

선정되었습니다.

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당시만 해도

운동량이 적고,

식사 시간도 일정하지 않아

스스로 건강관리를

실천하기 어려웠는데,

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이 프로그램을 통해

체계적으로 관리받을 수

있겠다는 기대감이

생겼습니다.

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1차 검진 이후,

꾸준한 헬스와 수영으로 실천

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첫 방문 이후,

스마트워치와 앱을 통해

걸음 수와 운동량을

꾸준히 확인하며

조금씩 생활 패턴을

바꾸기 시작했습니다.

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무엇보다도 헬스장 운동과

수영을 병행하며

주 3~4회 이상 꾸준히

활동한 것이

가장 큰 변화였어요.

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예전에는 시간이 없다는

이유로 운동을 미루기

일쑤였지만,

스마트워치에 기록되는

데이터와 앱에서

하루하루 쌓이는

운동량을 보며

스스로 동기부여가

되었습니다.

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처음엔 30분 걷기부터

시작했지만, 점점 체력이

붙으면서 근력운동과

수영까지 함께

하게 되었어요.

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특히 수영은 유산소와

전신운동 효과가 높아

체중 감량은 물론,

스트레스 해소에도

큰 도움이 되었습니다.

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매일의 변화가 눈에 보이니,

운동이 ‘의무’가 아니라

‘습관’으로 자리 잡기

시작했어요.

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2차 방문,

마지막 검진으로 확인한 변화

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6개월의 여정을 마치고

창원보건소를 다시

방문한 날,

처음 검진 때와는

전혀 다른 마음이었어요.

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이번엔 ‘잘 해냈다’는

뿌듯함이 있었거든요.

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검진 전날 8시간 금식을 하고

방문해 혈액검사, 혈압,

허리둘레, 체중 등을

측정했습니다.

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담당 간호사님께서

첫 검사 때의 기록을

함께 보여주시며

“허리둘레와 혈당 수치가

모두 개선되셨네요.

꾸준히 운동하셨죠?”

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라고 말씀하셨을 때,

그동안의 노력이 떠올라

정말 기뻤습니다.

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짧은 기간이지만

꾸준한 실천이 만들어낸

결과였어요.

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이후 영양사 선생님과

운동 전문가에게

앞으로도 유지할 수 있는

방법에 대해 상담을

받았어요.

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운동을 지속하면서

식단도 균형 있게 조절하라는

조언을 들으며

이제는 ‘건강을 위한

꾸준함’이 생활 속에

자리 잡았다는 걸

느꼈습니다.

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건강을 지켜준

스마트워치와 ‘채움 건강’ 앱

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모바일 헬스케어의 핵심은

바로 스마트워치와

‘채움 건강’ 앱의

연동 시스템이에요.

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앱에서는 걸음 수, 수면,

식사, 운동 기록이

자동으로 저장되어

스스로의 건강 상태를

한눈에 볼 수 있습니다.

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매일 기록을 남기다 보니

자연스럽게 하루 식단을

돌아보게 되고,

운동량이 부족한 날엔

의식적으로 더

움직이게 되었어요.

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특히 선생님들이

전문적으로 보내주는

피드백 리포트가

저에게는 큰

동기부여가 되었어요.

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운동량이 늘어난 주엔

“아주 잘하고 있어요!”

라는 메시지가 뜨는데,

그 한 줄이 정말

큰 힘이 되었답니다.

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6개월의 마무리,

그리고 앞으로

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6개월 동안 참여한

창원보건소 모바일

헬스케어는 저에게

건강한 습관의 중요성을

일깨워 준 소중한

시간이었습니다.

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단순히 몸의 수치가

좋아진 것만이 아니라,

스스로를 관리할 수 있는

‘건강 자립력’을 키웠다는 점이

가장 큰 의미였어요.

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모든 상담을 마치고 나면,

참여자를 위해

삶은 계란, 음료 등

선물도 챙겨주시는데,

이런 세심한 배려가

무척 감사하게

느껴졌습니다.

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이제는 프로그램이

종료되었지만

저는 여전히 헬스와 수영을

이어가며 ‘채움 건강’ 앱으로

매일의 변화를

기록하고 있습니다.

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건강은 하루아침에

만들어지지 않지만,

매일의 작은 실천이 쌓이면

분명 달라질 수 있다는 것을

직접 경험했어요.

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창원시민이라면

누구나 참여할 수 있는

이 무료 건강관리

프로그램을 꼭

추천드립니다.

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전문가의 도움과

꾸준한 노력만 있다면

누구든 더 건강한

자신을 만날 수 있습니다.

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이상,

창원시 블로그 기자단

이인재였습니다.

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