추워질수록 더 주의! 겨울철 대표 감염병 노로바이러스와 독감 증상·예방법

기온이 점차 낮아지고 실내에서 보내는 시간이 늘어나는 겨울철에는 건강관리에 더욱 신경 써야 하는데요.

특히 겨울에는 노로바이러스 감염증과 독감(인플루엔자)처럼 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 감염병에 주의가 필요합니다. 노로바이러스는 겨울철에 발생이 증가하는 대표적인 장관감염증이며, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환인데요. 두 질환은 전파 경로와 주요 증상이 서로 다른 만큼 각각의 특징과 예방법을 알아두는 것이 중요합니다. 오늘은 겨울철 대표 감염병인 노로바이러스와 독감의 증상부터 전파 경로, 일상 속 예방법까지 함께 알아보겠습니다.

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겨울철에는 추운 날씨로 인해 실내 활동 시간이 늘고 환기 횟수가 줄어들기 쉬운데요. 여러 사람이 밀폐된 공간에서 장시간 생활하면 호흡기 감염병이 전파되기 쉬워질 수 있습니다. 또한 노로바이러스는 낮은 온도에서도 비교적 안정적으로 생존하는 특성이 있어 겨울철에 감염이 흔하게 나타나는 것으로 알려져 있는데요. 실내 활동 증가로 사람 간 접촉이 많아지는 것도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 추운 계절에는 손 씻기, 환기, 기침 예절, 음식 위생 관리와 같은 기본적인 감염병 예방수칙을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

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흔히 식중독은 더운 여름에만 주의하면 된다고 생각하기 쉬운데요. 노로바이러스 감염증은 오히려 겨울철에 발생이 증가해 더욱 주의가 필요한 감염병입니다. 노로바이러스는 오염된 음식이나 물을 섭취하거나 감염된 사람과 접촉했을 때 전파될 수 있는데요. 특히 겨울철 많이 찾는 굴이나 조개류 등 어패류가 노로바이러스에 오염된 상태에서 충분히 익혀지지 않은 채 섭취될 경우 감염으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.​ 또한 감염자의 구토물이나 분변으로 오염된 손이나 물건을 통해서도 쉽게 전파될 수 있는데요. 예방백신이 없는 만큼 비누를 이용한 올바른 손 씻기와 음식 충분히 익혀 먹기, 조리도구와 주변 환경의 위생 관리 등 기본적인 예방수칙을 지키는 것이 중요합니다.

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노로바이러스에 감염되면 대표적으로 구토, 설사, 복통, 메스꺼움과 같은 위장관 증상이 나타날 수 있는데요. 두통이나 발열, 오한, 근육통 등이 동반되기도 하며, 설사나 구토가 반복될 경우 체내 수분이 부족해질 수 있어 수분 보충에도 주의가 필요합니다. 급성 바이러스 위장관염에서는 수분과 전해질 보충이 중요한 관리 방법으로 안내되고 있는데요. 특히 영유아나 고령자처럼 탈수에 취약한 경우에는 증상을 더욱 세심하게 살펴야 합니다.

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노로바이러스에는 예방백신이 없기 때문에 일상생활에서 위생수칙을 지키는 것이 가장 중요한데요. 노로바이러스 예방을 위해 다음과 같은 생활수칙을 기억해두면 좋습니다. 노로바이러스는 알코올 손소독제만으로 충분히 제거되지 않을 수 있어 비누를 이용한 올바른 손 씻기가 특히 중요합니다.

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✔ 화장실 사용 후, 음식 조리 전·후에는 비누를 이용해 손 씻기

✔ 음식은 충분히 익혀 먹기

✔ 식재료는 깨끗한 물로 충분히 세척하기

✔ 조리도구는 깨끗하게 세척하고 위생적으로 관리하기

✔ 환자가 사용한 공간이나 물건은 꼼꼼하게 소독하기

✔ 증상이 있다면 음식 조리를 피하고 다른 사람과의 접촉 줄이기

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독감은 감기와 이름이 비슷해 가벼운 질환으로 생각하기 쉽지만, 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병인데요. 주로 감염자가 기침이나 재채기를 할 때 발생하는 비말을 통해 전파될 수 있으며, 바이러스가 묻은 손이나 물건을 만진 뒤 눈이나 코, 입을 만지면서 감염될 수도 있습니다. 특히 2026-2027절기에는 인플루엔자 발생이 예년보다 이른 시기부터 증가하면서 2026년 9월 11일부터 인플루엔자 유행주의보가 발령된 상태인데요. 늦가을과 겨울철에는 호흡기 감염병 예방수칙을 더욱 꼼꼼히 챙길 필요가 있습니다.

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독감에 감염되면 증상이 비교적 갑작스럽게 시작되는 경우가 많은데요. 38℃ 이상의 발열과 함께 기침이나 인후통이 나타날 수 있으며, 두통과 근육통, 심한 피로감, 콧물 등이 동반되기도 합니다. 일반적인 감기와 증상이 일부 비슷할 수 있지만 독감은 고열과 몸살, 피로감 등 전신 증상이 비교적 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 호흡이 어렵거나 고열이 오래 지속되고, 물을 마시기 힘들 정도로 상태가 좋지 않다면 의료기관을 방문해 진료를 받는 것이 안전한데요. 특히 영유아, 고령자, 임신부, 만성질환자 등 고위험군은 증상이 나타날 경우 조기에 진료를 받는 것이 권고됩니다.

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독감과 같은 호흡기 감염병은 평소 기본적인 위생수칙을 꾸준히 실천하는 것이 중요한데요. 올바른 손 씻기와 기침 예절, 주기적인 실내 환기, 호흡기 증상이 있을 때 마스크 착용 등 일상 속 기본적인 예방수칙을 지키는 것이 도움이 됩니다. 작은 생활습관부터 꾸준히 실천하며 독감과 호흡기 감염병을 예방해보세요.

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✔ 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기

✔ 기침이나 재채기를 할 때 휴지 또는 옷소매로 입과 코 가리기

✔ 씻지 않은 손으로 눈·코·입 만지지 않기

✔ 실내 공간은 주기적으로 환기하기

✔ 발열이나 호흡기 증상이 있을 때는 마스크 착용하기

✔ 증상이 지속될 경우 의료기관에서 진료받기

✔ 권장 대상자는 인플루엔자 예방접종 일정 확인하기

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추위가 시작되는 11월부터는 실내에서 생활하는 시간이 늘어나면서 감염병 예방을 위한 생활습관이 더욱 중요해지는데요. 노로바이러스는 음식과 개인위생을 꼼꼼하게 관리하고, 독감은 손 씻기와 기침 예절, 환기 등 호흡기 감염병 예방수칙을 실천하는 것이 중요합니다. 일상 속 작은 습관부터 하나씩 챙기며 다가오는 겨울도 건강하게 보내시기 바랍니다.

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▶내용 출처◀

추위 속 불청객 '노로바이러스'…생굴 먹다간 설사 시달릴 수 있어

‘노로바이러스’…증상과 예방법은?

독감 등 호흡기 질환 기승…예방 수칙은?

급속도로 퍼지는 독감 증상, 치료부터 예방법까지

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