285일 전
북구보건소 건강소식지 2026년 2월호 발행
겨울이 길어질수록 가장 신경 써야 할 것은 바로 면역력입니다.
추운 날씨와 건조한 환경은
우리 몸의 체온을 떨어뜨리고, 면역 기능을 약화시키기 쉬운데요.
북구보건소에서는 2026년 2월호 건강소식지를 통해
일상 속에서 실천할 수 있는 겨울철 면역력 관리 방법과
다양한 건강 프로그램 소식을 전합니다.
작은 습관 하나가 올겨울 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.
북구보건소 건가소식지
2026년 2월호 발행
🩺 2월 주요 안내
아토피·천식 안심학교 모집
산업체 이동 금연클리닉 참여 사업장 모집
경로당 건강관리존 점검
기억지킴터 ‘총명당’ 인지프로그램 운영
이화정건강생활지원센터 이용자 이벤트
📞 문의 : 울산북구보건소 052-289-3450
❄️ 겨울철 면역력 지키는 방법
체온유지
실내온도 18~24℃로 유지하고, 외출 시 목도리, 장갑 등을 착용
연구에 따르면 우리의 몸은 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30%,
신진대사 효율은 12% 떨어지면서 몸속 효소는 50% 이상 저하됨
몸이 추위에 노출되면 체온의 손실을 막기 위해
혈관이 수축하면서 혈액순환이 원활하지 않음
충분한 휴식 및 수면
7~8시간의 충분한 수면을 취함으로써 면역력 유지
잠을 자는 동안 ‘사이토카인’이라는 소형 단백질이
외부 바이러스의 침입 방지
비타민 보충
면역 시스템을 강화
하루에 적어도 10~20분 정도 햇볕을 쬐고,
비타민 C가 풍부한 감귤, 딸기 등의 음식 섭취
충분한 영양분 섭취
균형잡힌 식습관을 유지
맵고 자극적인 음식을 피하고 밀가루,
기름진 음식은 멀리하고 율무·생강 등
몸을 따뜻하게 하는 음식 섭취
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