월·수·금 저녁, 잔디마당에서 건강 챙겨요! 과천시보건소 기체조 체험기!

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6월 23일 월요일 저녁 7시 30분, 과천시민회관 옆 잔디마당에서는 과천시보건소와 함께하는 '하루의 피로를 날리는 기체조 교실'이 열렸습니다.

무더위가 시작된 초여름이지만, 시원하게 불어오는 바람과 함께 몸도 마음도 가볍게 움직일 수 있었던 건강한 저녁 시간이었어요.

이번 기체조 프로그램은 6월과 7월 매주 월요일, 수요일, 금요일 저녁 7시 30분에 진행되는

과천 시민이라면 누구나 자유롭게 참여할 수 있는 야외 건강 운동 프로그램이에요.

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과천시보건소가 시민들의 건강 증진을 위해 운영하는 건강운동교실사업으로

실제로 현장을 다녀와 보니 왜 많은 분들이 프로그램에 참여하는지 알겠더라고요.

운동 시작 전부터 과천시보건소의 세심한 배려가 눈에 띄었어요. 바로 벌레 퇴치제를 비치해 두었기 때문인데요.

여름 저녁, 야외 운동의 가장 큰 걸림돌이 바로 모기나 벌레잖아요. 그런데 이걸 미리 대비해 두었다는 게 참 인상 깊었어요.

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재미있던 건, 이미 꾸준히 참여해 오신 분들끼리 서로 벌레 퇴치제를 뿌려주며 도란도란 안부를 나누는 모습이었어요.

서로 처음 본 사이 같지 않게 다정하게 대화를 나누고, 웃으며 운동을 준비하는 그 분위기에서 공동체의 따뜻함이 전해졌습니다.

강사님께서 프로그램 시작 시간보다 먼저 나와 계셔서 밝은 미소로 인사를 건네주셨고요.

프로그램 참석자들이 자발적으로 출석 체크를 할 수 있게 해주셨어요.

강요나 형식적인 진행이 아니라, 참가자들과 자연스럽게 소통하며 분위기를 편안하게 만들어주셨어요.

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운동은 가볍게 몸을 푸는 스트레칭부터 시작했어요.

온몸을 천천히 늘리며 숨을 고르고, 근육의 긴장을 하나하나 풀어주다 보니 긴장된 하루가 조금씩 정리되는 느낌이 들었답니다.

본격적인 기체조가 시작되자 몸에서 열이 확 오르기 시작했어요. 사실 처음에는 ‘이렇게 천천히 움직이는데 운동이 될까?’ 싶었거든요.

그런데 막상 따라 하다 보니 전신이 이완되고, 어느새 땀이 비오듯 쏟아지는 거예요.​

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특히 기체조는 격한 동작이 없음에도 불구하고,

호흡과 함께 천천히 움직이기 때문에 내부 장기와 기혈 순환을 자극하는 운동이라는 점이 인상 깊었어요.

동작 하나하나에 집중하면서 호흡을 맞추다 보니 정신도 맑아지고, 몸 전체가 데워지는 느낌이 들었습니다.

이런 식의 운동은 평소 운동에 익숙하지 않은 분들도 부담 없이 참여할 수 있고,

또 운동을 꾸준히 해오신 분들에게도 새로운 자극이 될 수 있을 거란 생각이 들었어요.

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이번에 참석하면서 몇 가지 알아두면 좋은 팁도 생겼어요.

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우선, 옷차림은 얇은 긴팔과 긴바지를 추천해 드려요.

제가 반소매, 반바지를 입고 갔더니 해가 지기 시작하면서 벌레들이 스멀물스멀 나오기 시작해 운동에 집중하기가 어렵더라고요.

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그리고 발에는 꼭 운동화를 신는 게 좋아요. 맨발이나 샌들보다는 발목을 안정적으로 지지해 주고, 동작을 따라 하기도 편하답니다.

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또 개인적으로는 벌레 퇴치제도 소량 챙겨가면 좋겠다는 생각이 들었어요. 아무리 현장에서 비치해 줘도, 모자라게 될지도 모르니까요!

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저처럼 땀이 많이 날 것 같은 분들을 물도 챙겨가시길 추천해 드립니다!

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기체조는 단순한 운동을 넘어 하루를 정리하고 내 몸과 마음을 돌아보는 시간이었어요.

빠르게 움직이는 현대 생활 속에서 이렇게 천천히 숨을 고르고, 나 자신을 들여다볼 수 있는 프로그램은 생각보다 귀하다는 걸 다시금 느꼈습니다.

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과천시보건소에서 마련한 이 기체조 프로그램은 단순히 건강을 챙기는 것을 넘어,

함께 움직이고, 함께 웃고, 함께 살아가는 공동체의 건강한 문화를 만들어가고 있었어요.

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다음 수요일에도 시간이 된다면 다시 한번 참여해 보려고 해요. 이 글을 읽는 분들도 기회가 된다면 꼭 한 번 참여해 보시길 추천해 드려요.

몸도 마음도 가벼워지는 건강한 저녁을 선물 받을 수 있을 거예요.

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참, 우천시에는 휴강이라는 점! 잊지마세요~

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황은하 기자

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